中国新闻网|张文宏呼吁科学运动 老百姓跑1/10马拉松就够！
6月30日 ， 新冠肺炎医疗救治上海专家组长、复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏在“浙商大讲堂：浙里有爱 ， 健康同行”论坛上表示 ， 病毒考验的是一个人的心肺功能 ， “想要有好的心肺功能 ， 就要定期运动” 。 他更建议科学运动 ， “我们的身体需要折腾 ， 也不能瞎折腾 ， 大多数挺个大肚子的中年人 ， 不适合立刻跑全马42公里 。 这样的心肺功能 ， 跑1/10马 ， 甚至1/100马就够了 。 ”
张文宏表示 ， 现代人要学习原始社会人类的原始状态：吃得不是很饱 ， 饿不死 ， 吃得成分确保有充分蛋白质 ， 也能保证营养的多样性 ， 然后吃完还要出去捕猎抓鱼去干活 。 “面对病毒 ， 靠什么活下来？就是靠心肺功能 。 好的心肺功能 ， 需要定期运动来保持 ， 所以 ， 我们一定要运动 。 ”张文宏强调 ， “只有适度运动 ， 才能让我们保持很好的应激状态 。 如果我们一天到晚就是宅在家里吃吃吃 ， 那么身体里的胰岛素越来越少 ， 免疫力也下降 。 最好 ， 一周能保持两次运动 ， 具体什么运动项目 ， 跑步、打球 ， 自己选择——但有个基本条件 ， 是出汗 。 达不到出汗的效果 ， 像谈恋爱一样慢悠悠兜马路 ， 这个不行的 。 ”
【中国新闻网|张文宏呼吁科学运动 老百姓跑1/10马拉松就够！】他还认为 ， 疫情防控常态化下 ， 老百姓无非是做好这两点：吃好和运动好 。 “吃 ， 要保持营养适量的多样性 ， 蛋白质要充分 。 动 ， 就要保持良好的体能 。 我们的身体需要折腾 ， 维持活动 ， 但我的建议是不能太折腾 。
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