孕育乖宝宝|分娩顺利时间短，无撕裂不侧切，孕晚期做好这几件事
顺产对于宝宝和产妇来说都是都是非常有好处的 ， 对产妇来说 ， 顺产可以很快的恢复身体 ， 并且喂养宝宝也不会很吃力 。 对宝宝来说 ， 顺产经过产道的挤压 ， 宝宝的肺部、感官系统发展比较好 ， 身体各项机能比较完善 。 因此很多妈妈都希望能够顺产 ， 但是又害怕顺产的时候顺产时间太长 ， 有的时候会坚持不住 。
其实 ， 决定顺产是否顺利的因素有胎儿的因素也有孕妈妈的因素 ， 胎儿不能太大 ， 胎儿胎位正常、孕妈妈骨盆结构正常、孕妈妈身体有力量、孕妈妈会用力、孕妈妈心态好 ， 要是在这些因素上做文章 ， 胎儿超快顺产的可能性很大 ， 并且无撕裂不侧切 。 所以建议孕妈妈在孕晚期注意下面这些问题 。
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控制饮食 ， 将胎儿体重控制在合理范围内
注重饮食搭配的时候 ， 孕妈妈要注意控制体重 ， 孕妈妈在补充营养的时候 ， 胎宝宝也是在吸收养分的 ， 孕妈妈的体重飙升的话 ， 胎儿的体重也是会有所上升的 ， 这就不利于分娩的时候胎儿从产道通过 ， 从而延长分娩的时间与痛苦 ， 有的时候甚至会造成顺转剖 。
现在营养太好 ， 有很多巨大人产生 ， 比如8斤、9斤、10斤 ， 看孩子胖乎乎的很可爱 ， 但是往往导致分娩不顺利 ， 让孕妈妈受罪 。
注意产检 ， 确认符合顺产的条件
孕晚期 ， 产检变得密集 ， 每次都要确认胎位的情况 。 胎位是头位才符合顺产的条件 ， 如果胎位不正 ， 比如是臀位或者是横位 ， 要及时调整胎位 。 调整胎位的方法有很多 ， 比如胸膝卧位、改变姿势、散步法等 ， 找到适合自己的方法即可 。 36周之前 ， 胎位都有纠正的可能性 ， 如果超过36周 ， 就没有希望了 。
还要确认骨盆结构是否正常 ， 骨盆的大小是否和胎儿的头部相称 ， 如果骨盆结构正常、头碰对称 ， 一般是可以顺利分娩的 。
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经常运动保持体力
经常运动的孕妈妈身体素质是比较好的 ， 这能够使孕妈妈在分娩过程中有足够的体力 ， 体力好的产妇能够在助产士的指导下正确的用力 ， 且不容易出现精疲力竭还没有把孩子生出来的情况 ， 而体力差 ， 不经常锻炼身体的产妇力量不足 ， 分娩速度大大不如经常锻炼的产妇 。
当然 ， 运动也是要有个度的 ， 适当的运动对孕妇是有好处的 ， 并且需要坚持 ， 长期坚持下来对自己、对胎儿都有很大好处 。
经常做分娩练习 ， 掌握用力技巧
常用的练习是拉梅兹呼吸法 ， 孕妈妈可以在医生的指导下练习分娩的方法 。
孕妈妈找一个垫子在上面盘腿坐好 。
练习深呼吸 ， 孕妈妈练习用鼻子深呼吸 ， 然后开始吐气 ， 在有宫缩的时候 ， 是随着宫缩的节奏吸气、呼气 ， 知道阵痛停止结束 。
练习浅呼吸 ， 用嘴吸入一小口空气 ， 轻轻地呼出气体 ， 一直用嘴呼吸 ， 就像发出“嘻嘻”的声音 。 适用于宫口开到3-7厘米时 。
练习短呼气 ， 深吸一口气 ， 快速做4-6次短呼气 ， 像吹气球一样 ， 适用于宫口开到7-10厘米时 。
练习哈气 ， 深吸一口气 ， 短而有力地哈气 ， 开始吐浅一点 ， 后面大大吐出所有的气 。
练习用力 ， 长吸一口气 ， 憋气 ， 用力将使空气压向腹部 ， 一次次的重复 ， 就可以将胎儿推出产道 。
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保持顺产“一定行”的良好心态
在孕晚期的时候很多孕妈妈都会比较紧张 ， 期待孩子的出生 ， 又害怕中途出现问题 ， 比如分娩的时候太痛 ， 或者出现什么并发症以及胎儿的健康等问题 。
事实上 ， 随着科学技术的进步 ， 一般情况下分娩的过程中是不会出现问题的 ， 孕妈妈不需要过度紧张 。 在孕晚期的时候 ， 孕妈妈可以学习一些分娩的知识、育儿知识来调节自己的情绪 ， 相信自己能够快速的分娩 ， 给自己信心以及积极的心理暗示！
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