小阿姨与健康|降压降脂的食物有哪些？这几种食物降血脂效果非常不错！
社会的发展 ， 越来越多的人患有高血脂 ， 不仅是中老年人易得高血脂 ， 青年人中就有不少的人也患有高血脂 ， 那么如何降血脂呢?吃什么能够降血脂呢?下面给你介绍几种食物让你在8周内降血脂 ， 不信?那就往下看吧!
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豆类
豆类也是又便宜、又安全有效的降脂食物 。 越来越多的证据显示 ， 食用大豆蛋白以取代动物蛋白 ， 可降低血液中的胆固醇水平 。 每天中午只要吃半碗豆类 ， 就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20% 。
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【小阿姨与健康|降压降脂的食物有哪些？这几种食物降血脂效果非常不错！】
香菇
香菇具有消食、减脂、降压等防病养生功效 。 其中所含的纤维素能促进胃肠 ， 防止便秘 ， 减少肠道对胆固醇的吸收 。 香菇能促进胆固醇分解 。 常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯 。
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大蒜
大蒜中含有的大蒜素等营养成分可缓解血小板凝结从而防止血栓的形成 ， 故经常食用大蒜有防治高血脂症、冠心病、高血压的作用 。 科学家给大蒜的另一个外号是“血管清道夫” ， 长期吃大蒜的人血管内壁里的沉积比不吃的人要轻很多 ， 而血管壁沉积是心血管病的一大诱因 ， 时间长了会让动脉阻塞、弹性变差 ， 引起中风或心肌梗死 。
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番薯
适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积 ， 预防动脉粥样硬化 ， 使皮下脂肪减少 ， 避免出现过度肥胖 。 提醒 ， 过多摄入番薯可使进食的总热量增加 ， 反而不利于降低血脂 ， 所以记住要适量吃 。
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洋葱
洋葱几乎不含脂肪 ， 却含有前列腺素A、二稀丙基二硫化物及硫氨基酸等成分 。 前列腺素A是一种较强的血管扩张剂 ， 可降低人体外周血管的阻力 ， 具有降低血脂和预防血栓形成的作用 。
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黄瓜
黄瓜清脆可口 ， 具有清热、解渴、利尿等防病养生功效 。 它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣 ， 从而减少胆固醇的吸收 。 黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质 ， 可以抑制体内糖类转变成脂肪 ， 有减肥和调整脂质代谢的养生功效 。
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