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高中生，怎样平衡保护视力与学习

谢邀。
学业负担太重，但也要记得保护眼睛，给你几条建议：
一、近距离用眼时间不宜过长，每隔40--50分钟就应该稍微休息3一5分钟，向远处眺望一会减缓视力疲劳。二、读书写字，玩电脑，保持正确姿势，桌椅高低要合适，眼与读物之间应保持在33厘米左右的距离。三、五谷杂粮、荤素搭配，多吃青菜水果，不要偏食。食物中缺乏维生素容易发生夜盲症和干眼病，食物中缺乏微量元素铬和钙，容易患近视。四、看书写字时，光线应适度，不宜过强或过暗，光线应从左前方射来，以免手的阴影防碍视线。光线要柔和，如为白炽灯，应在25～40W之间，不建议在太阳光下看书。因为光线强弱对瞳孔扩张有直接影响，过强的光线会增加眼睛调节强度，加重眼睛劳动强度，时间长了反而容易造成近视加深。五、避免边走路边看书或在行走的车厢里看书。因为车厢在震动，身体在摇动，眼睛和书本距离无法固定，眼镜的负担就会加重。六、积极参加体育锻炼，增强体质。当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。而且身体素质的好坏与近视眼的发生也有密切关联。
七、坚持做正确的眼保健操。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的，是青少年眼部自我保健的好方法。八、少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。九、定期到眼科医院检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深。
■网友的回复
谢邀！从你的描述看，挺像视觉异常的表现建议你在当地找一家专业的眼视光机构做一次全面双眼视检查必要时可以考虑训练，前提是结合你的个人时间
■网友的回复
谢谢邀请！
不知道你在哪里上高中，课业压力这么重么，才高一。你的高中长征才刚开始，身体素质一定要搞好。给自己制定一个健身计划，每周花固定的时间去锻炼，真的很重要，身体搞不好了，怎么迎接接下来的高二和高三。首先要有这个想法，下个决心。其次要保证充足的睡眠，在精力充沛的情况下再”大部分时间都想花在学习上“。
身体状况不好，对眼睛也是有影响的。其他的回答都有说到，除了视力，视功能也很重要，最好去眼科专科医院查一下双眼视功能，要对医生讲明白自己的需求，因为不是每个眼科医生都会给你查的。视功能不好可以进行相应的训练，这就不是简单转眼球、热敷就能解决问题的了。
还有一个需要排查的是干眼，长时间近距离工作除了加快近视，也会引起眼睛干涩。
还有一个就是时间的利用。有个番茄钟工作法你可以试一下，就是25分钟工作5分钟休息，可以有规律地放松眼睛。
具体的内容参考本人主页内其他回答 https://www.zhihu.com/question/266533803 https://www.zhihu.com/question/50602775 https://www.zhihu.com/question/48629805 等，希望对你有帮助！
■网友的回复
谢谢邀请，根据你的描述。其实你自己已经发现了问题在什么地方。问题就处在你的体质不好。体质不好必然导致各式各样的问题，如果不能提高你的体质的话，你做的下面的更多的内容多是无济于事。所以建议有时间多参加户外活动，多参加一些运动，让身体处于一个正循环，就自然好很多了。为此，推荐你一些方法：
从近视到眼睛的变化来谈跑步的技巧从近视到眼睛的变化来谈走路的技巧
■网友的回复
谢邀，高中生的课业应该是相对来说最多的，这种情况下，想要减少课业量，可能性不大。
所以能做的改变只有调整用眼方式和心态。首先，你自认为自己体质不是很好，所以认为也会影响到眼睛，这个可能有关联。建议去检查一下身体因素，然后对症下药。
第二点就是很多人去配眼镜的时候，多半只考虑度数方面的问题，可能没有检查过眼睛的视功能状态是不是正常的，所以往往配的眼镜，怎么戴都不舒服，所以也要找个专业的验光机构去检查一下眼睛的视功能情况。
第三点就是，心态要放好，大部分人在高强度的用眼下多多少少都会眼睛累，所以不要太刻意去关注它，平常可以多出去运动运动，打打羽毛球，乒乓球斗会比做眼保健操有用的。
希望我的回答能帮到你。
■网友的回复
谢邀，
应该说多数500度眼镜的人，看书应该是非常舒适的，读书效率也高。如果你总是很累，建议你重新验光
■网友的回复
【高中生，怎样平衡保护视力与学习】 高中以后，度数一般不会太大的加深了，热敷能很好的放松眼睛，还有现在的一些正规眼贴贴贴，吃点叶黄素补充眼部营养


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