豆浆▲夏天，不吃肉也要吃它，钙是豆浆的4倍，1元1斤，现在正当季
【豆浆▲夏天，不吃肉也要吃它，钙是豆浆的4倍，1元1斤，现在正当季】
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夏天 ， 不吃肉也要吃它 ， 钙是豆浆的4倍 ， 1元1斤 ， 现在正当季！大家都知道孩子长身体长个子 ， 肯定离不开钙 ， 所以好多父母为了孩子身高的问题 ， 也是费尽脑汁 ， 各种补钙的产品和食物齐上阵 ， 其实孩子每天正常饮食所摄入的钙也够了 ， 比如每天喝点牛奶 ， 吃个鸡蛋 ， 吃点牛肉等等 ， 常吃一些含钙量高的食物 ， 像紫菜、虾皮、芝麻酱等 ， 今天给大家再介绍一种蔬菜 ， 钙含量也非常丰富 ， 是豆浆的4倍 ， 这个蔬菜就是豆角 。
豆角现在正当季 ， 而且新鲜又便宜 ， 豆角的品种很多 ， 常吃的有四季豆和长豆角 ， 长豆角也就是我们说的豇豆角 ， 这个豆角口感很好 ， 而且营养也很高 ， 含有蛋白质、钙、铁、锌、磷等多种营养元素 ， 而钙含量是豆浆的4倍 ， 有人为了补钙 ， 早起会打豆浆喝 ， 但是豆浆的钙含量很低 ， 每100克豆浆里只含有10毫克的钙 ， 多吃点豆角也可以起到补钙的作用 ， 四季豆的话含钙量还要高 ， 钙是牛奶的4倍 ， 可以给长身体的孩子常吃一些 。
豆角的做法非常简单 ， 凉拌或者热炒 ， 还有一种做法就是蒸 ， 把豆角撒上点面粉调匀 ， 上锅蒸熟 ， 蘸着调料吃也不错 ， 今天我用豆角和鸡蛋还有油条一起炒的 ， 早起买的油条剩下一根 ， 不能浪费呀 ， 所以中午炒菜就放到了里边 ， 没想到还非常好吃 ， 大家可以试一下 。
【豆角鸡蛋炒油条】
食材：豆角250克、鸡蛋2个、油条1根、葱、油、盐、生抽
做法及步骤：
第一步：豆角和油条准备好 ， 其实油条也可以做凉拌菜 ， 也能炒着吃 ， 大家可以试一下 。
第二步：豆角洗干净切成小段 ， 油条切块备用 。
第三步：鸡蛋打散 ， 先炒熟盛出备用 ， 炒鸡蛋的时候油温要高 ， 这样炒好的鸡蛋才香没有腥味 。
第四步：锅里放入油 ， 放葱花炝锅 ， 倒入切好的豆角翻炒一下 ， 倒入一勺生抽调味 。
第五步：倒入切好的油条继续翻炒 ， 建议多放一点油条 ， 因为真的很好吃 。
第六步：再倒入提前炒好的鸡蛋 ， 加一勺盐调味 。
最后再翻炒几下出锅便可以吃了 ， 这是一道很快手的家常菜 ， 咸香入味、开胃下饭 ， 非常好吃 ， 而且还有营养 ， 这个季节正是新鲜豆角上市的 时候 ， 价格又便宜 ， 钙含量也高 ， 可以经常给孩子做来吃 ， 补钙长高个 。
小提示：
1、含钙量高的食物非常多 ， 像紫菜、虾皮、海带、芝麻酱等等 ， 可以换着花样给孩子做来吃 ， 有助于长身体长高个 。
2、鲜嫩的豆角适合炒或者凉拌 ， 如果老一点的可以蒸来吃 ， 或者晒成干豆角 ， 冬天用它来炖肉超级美味 。
我是小编 ， 今天的豆角鸡蛋炒油条的做法就分享到这里了 ， 夏天少吃肉多吃此菜 ， 让孩子吃一些含钙量高的食物 ， 有助于长个子 ， 感谢您的每一个赞和关注 ， 感谢大家一直以来的支持！每天为您分享一道家常菜 ， 每天定时更新 ， 记得关注我哦！本文系作者原创 ， 未经许可禁止转载 ， 盗图及搬运！
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