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金针菇@最通便的不是香蕉，而是它，鲜甜爽滑，一周吃4次，润肠排黑宿便


金针菇@最通便的不是香蕉，而是它，鲜甜爽滑，一周吃4次，润肠排黑宿便
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金针菇@最通便的不是香蕉，而是它，鲜甜爽滑，一周吃4次，润肠排黑宿便
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最通便的不是香蕉 ， 而是它 ， 鲜甜爽滑 ， 一周吃4次 ， 润肠排黑宿便 。 夏天气候炎热 ， 平时如果不多喝水 ， 再加上端午小长假回家也吃了不少粽子和各种好吃的 ， 一不小心就上火了 ， 粽子又是糯米做的 ， 吃多了还不太好消化 ， 出现便秘等情况 。 因此 ， 这个时候就要多喝水 ， 多吃一些蔬菜瓜果这样能帮助我们润肠通便 。 说到通便很多人都会第一个想到要吃香蕉 ， 香蕉是水果中通便效果特别好的 ， 但其实比香蕉更有通便助消化的食材还有很多 ， 金针菇就是其中之一 。 金针菇是很常见菌类食材的一种 ， 说到吃金针菇 ， 很多人都会联想到“see you tomorrow” ， 这跟金针菇强大的润肠通便效果是离不开的 。
金针菇不仅好吃 ， 营养价值也是很丰富的 ， 虽然是素菜 ， 但味道特别鲜甜 ， 口感媲美荤菜了 ， 除了含有丰富的氨基酸以外 ， 还含有大量的纤维素 ， 这种纤维是比较难被消化吸收的 ， 所以会对促进通便很有作用 ， 热量也不高 ， 不会引起体内的脂肪堆积 ， 吃它还有饱腹感 ， 所以对减肥也是有一定的帮助 ， 另外金针菇是属于一种高钾低钠的食物 ， 夏天容易出汗 ， 不妨适当吃一些金正菇可以补钾 。 金正菇是一种老少皆宜的营养菌类食材 ， 常吃还能促进大脑发育 ， 因此学习用脑多的孩子也可以多吃一些哦 。
金针菇的吃法也有很多 ， 清炒、凉拌、烧汤、清蒸等等 ， 也是一道吃火锅和烧烤必备的菌类菜肴 ， 每一种做法都有它独特的风味 。 这里要分享的金正菇做法是：素炒金针菇 。 处理好的金针菇焯水一下 ， 油锅烧热加入配料爆香 ， 加入金针菇和调好的配料一起下锅翻炒 ， 简单快手又好吃 ， 鲜甜爽滑 ， 夏天吃它开胃又下饭 ， 是一道小朋友也和你喜欢吃的素菜 ， 简单快手 ， 老少皆宜 。 便秘最怕这食材 ， 润肠排宿便 ， 坚持一周吃4次 ， 小腹平了腰也细了 。 接下来一起来看看详细做法吧 。
【金针菇@最通便的不是香蕉，而是它，鲜甜爽滑，一周吃4次，润肠排黑宿便】
【素炒金针菇】
准备食材：金针菇一把、青红辣椒各半根、大蒜适量 。
准备配料：油盐适量、一勺生抽、一勺蚝、一勺盐、一勺生粉 。
详细做法：
1、金针菇切去根部撕开待用、青红辣椒洗干净切丝待用、大蒜洗净切碎待用 。
2、准备一个小碗来做调料 ， 碗里加入一勺生抽、一勺蚝、一勺盐、一勺生粉和适量水拌匀待用 。
3、锅里加入适量的清水 ， 大火将水煮沸 ， 加入金针菇下锅焯水 ， 焯水1分钟变软即可捞起沥干水分待用 。

4、锅烧热 ， 热锅凉油放入蒜蓉下锅炒出香味来 。
5、加入青红椒丝下锅一起炒香 。

6、加入焯水好的金针菇下锅一起翻炒均匀 ， 炒至食材断生 ， 加入调味汁和少许盐调味 ， 炒匀即可 。


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