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微凉得倾城时光|4种零食可以给孩子吃，有利于孩子健康，家长不要谈零食“色变”

一提起零食 ， 很多父母都是非常抵触排斥的 ， 让位零食会危害孩子的身体健康 。 零食这种东西你越是控制着孩子 ， 抑制着孩子内心的渴望 ， 反而对孩子更不好 ， 很多时候孩子就会表现的很想吃 。 但以下四种零食可以多给小孩吃 ， 不仅不会伤害身体 ， 还对大脑发育有好处 。
1、酸奶
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我们可以选购一些添加了乳酸菌的酸牛奶给孩子喝 ， 因为酸奶本身营养素 ， 能量密度就比较高 ， 而添加了乳酸菌的酸奶更是可以帮孩子调理肠道健康 。 最后家长在挑选酸奶的时候一定要特别注意：瓶子上有标注“乳酸、发酵乳”字样的才是真正的酸奶 ， 而标着“酸奶饮品”的多半都是一种饮料饮品而非酸牛奶 。
2、坚果
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坚果零食的营养丰富 ， 被称为“最健康的零食” ， 它含有丰富的B族维生素、维生素E、钙、钾、镁等营养成分 ， 含有多种不饱和脂肪酸和优质的蛋白质以及各种氨基酸成分 ， 可以促进宝宝大脑发育让宝宝的大脑更聪明 。 孩子每周大概吃50g左右即可 。
3、水果
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新鲜水果最为推荐 ， 富含丰富的维生素和纤维素 ， 家长可以用新鲜水果加酸奶做成孩子爱吃的水果沙拉 。 水果中的膳食纤维丰富 ， 孩子经常吃水果有助于预防便秘 ， 尤其是肠胃不佳的孩子 ， 水果中的有机酸还能够帮助消化 ， 促进食欲 。
4、豆制品
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【微凉得倾城时光|4种零食可以给孩子吃，有利于孩子健康，家长不要谈零食“色变”】豆制品不仅含有8种人体必需氨基酸 ， 还含有动植物都缺乏的不饱和脂肪酸 ， 卵磷脂等 。 可以给孩子补充丰富的营养 ， 例如豆奶、豆浆、豆腐脑、豆干等 。 食用的时候要注意豆浆要煮熟 ， 生豆浆可以导致恶心、呕吐和消化不良等反应 。 但不要给孩子吃市场卖的豆制品零食 ， 尤其是辣豆干 。


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