怎样让改变自己吃咸辣的习惯
我上大学的时候不知道为什么吃的很咸，别人做好的菜我夹到碗里后还要撒盐。后来大学毕业到深圳，那边的食物都比较清淡，再加上一个朋友语重心长的告诫我吃太咸对身体不好。她说过很多次，可那次奇怪的是我竟然听进去了。经过一段时间的调整我的口味变得淡了很多，甚至比同学的口味还要淡。但是一年多后回到老家，天天吃爸妈做的咸味重的菜，口味竟然又变重了，只不过没那么极端咸。所以周围的饮食环境很重要啦 ！然后自己也可以暗示自己吃太咸不好。
■网友的回复
谢邀：分着说，说到哪算哪1.关于钠摄入，一天不应该超过6g，现在美国2015膳食指南好像建议是3g，注意就是不是说越少越好，要合理使用。关于口味问题，因人而异，如果口味比较重，可以少盐但是添加其他的调味品比如辣味，酸味，咖喱等等。另外注意其他产品里也有很多钠，比如味精，鸡精和其他饮料等，钠摄入要都考虑进去。2.关于辣味，现在的研究是适当吃一些辣椒对身体和肠胃都有好处，当然天天老干妈估计脂肪和钠是要超标的。3.瘦的话建议参考：如何才能比较稳定地长肉长胖？ - 月月爸爸懂得多的回答
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