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健康的生活方式是怎么样的

早睡早起，白天睡得再多抵不了熬夜带给身体的亏损。大量喝水，红茶暖胃，绿茶抗氧化，吃水果之余偶尔榨汁。从不吃零食，很少吃垃圾食品，晚饭早吃或者不吃，下午七点以后不进食，不喝水。锻炼身体，作为一个常年做办公室的人，一天连500步都走不了，于是颈椎病腰肌劳损全出来了，现在每天广场走路，瑜伽课，出汗的感觉很舒服，一定要卸妆！汗出透了，感觉皮肤很软很舒服。睡前放舒缓的音乐，灯光调到最暗，电子产品不放床头，睡觉关静音，保证不被外界的打扰惊醒，早起一定要懒一懒伸伸胳膊慢慢起。进家要换掉出门穿的衣服才可以往床上沙发上坐，衣服每天换洗消毒，床上用品最多一周换一次。夏季开空调一定穿袜子，尤其女生，特别容易脚凉。需要改正的大概是饮食习惯，无肉不欢，不爱吃蔬菜，这点很可怕，已在慢慢改变。自认为在90后中，生活还算比较健康。
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早上起床刷过牙后大口喝一杯水，有助于清理肠道垃圾，早中餐按时吃，早餐不要超过9点钟（有一说法说超过9点没吃早餐肠胃会自动吃shi，不知道是不是真的反正早餐按时吃就不会因为上午超负荷的工作学习而感到乏力）每天八杯水，至少睡够7个小时。晚上不要熬夜不要熬夜不要熬，我是每天10点半睡，不会超过11点钟，超过11点入睡等于“不要脸”，超过2点没睡等于“不要命”，长期超过2点睡容易猝死（所以请珍惜生命）
■网友的回复
我觉得早睡早起已经很了不起了，如果非要说健康。
我说说我自己吧，以前为了健康一般情况下不喝碳酸饮料，不喝奶茶，不吃那种蛋糕啊面包之类奶油多的，不吃油炸食品。日常就喝点牛奶酸奶之类的开心的时候吃点巧克力，偶尔每天还起早去跑跑步，每天自己熬点粥来喝，觉得猪肉不好，每天就吃牛肉或者鸭腿之类的。
喜欢吃水果，我觉得又有维生素又好吃挺好的。
慢慢的我还能持续这样 但是可能因为坚持时间不够久吧没见有什么效果 觉得就算吃垃圾食品 皮肤也挺好的 所以后来慢慢的心情不好就变成了老娘今天不开心老娘今天想吃什么就吃什么
■网友的回复
大概是每天十一点睡觉 早上七点起床，吃早餐 少食多餐 跑跑步 看看书 反正我是一项都做不到
■网友的回复
清洁 自律 早睡早起 三餐一宿
规律运动 时而阅读
一定社交 令人愉悦的社会关系
做自己喜欢的事
■网友的回复
早睡早起，不要熬夜。熬夜对身体不好，无法正常排毒，身体的各方面都会出现问题。好好吃饭，按时吃饭，少吃零食，平衡好正餐。可以多吃水果，不过要调整好时间，享受食物。如果你想减肥的话可以尝试少食多餐。伤心难过的时候切忌用食物缓解心情，可以通过运动等等方式发泄自己。
每个周保持充足时间锻练身体，身体是革命的本钱。
主要是学会爱自己，做身体的主人，而不是做情绪亦或是基因的编码。
养成良好的心态
【健康的生活方式是怎么样的】
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泻药，如果有一个理想环境，我觉得顺应自然就好。饮食搭配合理，啥都吃点。到了该起的时候起，该睡的时候睡，不要过于放纵自我。身心尽量放松，有一句话：心动则神摇，神摇则精泻，这挺难做到的。在适宜时间去适量运动，微微出汗就好。顺着天气增减衣物，保好暖散好热 ，不过于追求暖和凉。欢迎各位指错。
■网友的回复
如今能做到早睡早起就很不错了！


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