下山打老虎|原创 23岁女白领的亲身经历：每天健身，变得肤白貌美，身材凹凸有致
现在很多女性都在为自己的身材而苦恼 ， 看着自己身上的赘肉一天天增多 ， 心情越来越差 ， 生活和工作的状态也会受到影响 。 大部分身材肥胖的女性 ， 都没有什么自信 ， 甚至会产生自我怀疑 ， 出现自暴自弃的行为 。 放弃对体重的管理 ， 彻底大吃大喝 ， 这样不仅会让体重迅速升高 ， 同时也会带来很多的健康隐患 。
有些人也想要运动减肥 ， 让自己的身材变得更加苗条 ， 提高自己的颜值和形象 ， 奈何运动减肥的效果总是看不多 。 其实这些主要是因为女性在运动的时候很排斥力量训练 ， 觉得健身就是在做有氧运动就好了 。 办了健身卡之后 ， 也只在跑步区或者是操课室待着 ， 很少会到力量区去锻炼 。 23岁的小张之前也曾经陷入这个误区 。
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23岁公司白领 ， 每天跑步 ， 体重却没什么变化
小张在工作时间内很少活动 ， 每天都需要长时间坐在电脑面前 ， 一天下来不仅腰酸背痛 ， 下半身的酸胀感也很明显 。 其实这是因为久坐不动 ， 导致小张的下肢的血液循环受到阻碍 ， 下半身看起来特别胖 。 再加上小张工作的时候喜欢吃点小零食 ， 久而久之体重就越来越高了 。
在同事和朋友的建议下 ， 小张办了一张健身卡 ， 想要让自己变瘦一点 ， 同时也想让身体变得健康一点 。 办卡的初衷虽然是好的 ， 但是小张在去了两星期之后干脆就不动了 ， 因为她的体重居然一点都没有减少 ， 甚至还有发胖的趋势 。
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每天运动两小时 ， 一年不到 ， 身材变得凹凸有致！
后来还是被健身房教练给催着去的 ， 面对小张这样的情况 ， 健康教练给她制定了一个健身课程 ， 让她照着练 ， 半年之后 ， 小张就彻底大变样了 ， 体重降低了 ， 身材也变得凹凸有致 ， 颜值都提高了不少 。 在健身教练的指导下 ， 小张先开始减脂 ， 每天在健身房快走一小时 ， 等到身体适应之后又变成了慢跑 。
一个小时后的有氧运动结束之后 ， 她又去做了力量训练 ， 坚持举哑铃 ， 甚至是杠铃 ， 然后慢慢开始做一些器械运动 ， 一年不到小张的体重就降低了很多 ， 腰也更细了 ， 臀部也变得更加挺翘 ， 整个人的气质都得到了提高 。
想要塑造身形 ， 力量训练少不了！
之前小张每天虽然都在跑步 ， 但是因为时间没跑够 ， 而且也没有进行力量训练 ， 所以效果并不是很理想 ， 但是配合力量训练之后 ， 脂肪很快就会被燃烧掉的 。 其实女性做力量训练不仅可以提高身体的燃脂率 ， 让脂肪更快的被消耗掉 ， 还能够让肌肉变得更加紧实 ， 身材曲线更加完美 。
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而且经常做力量训练的女性 ， 皮肤也会变得比较好 。 因为在训练的过程中 ， 身体会大量流汗 ， 体内的毒素也会跟着汗液一起被排出体外 ， 这样能够起到美容养颜的作用 ， 可以让自己看起来更加的肤白貌美 。
【下山打老虎|原创 23岁女白领的亲身经历：每天健身，变得肤白貌美，身材凹凸有致】当然经常做力量训练 ， 也会让自己的体格变强 ， 提高自身的身体免疫力以及抵抗力 ， 减少生病的次数 ， 对颈椎方面也有一定的舒缓作用 。
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