啥是高质量睡眠
我不是专业人士，只是家里有失眠的老人，所以了解一些关于睡眠的小知识。每个人睡觉时都会做梦，夜间睡眠时间长，还可能会做梦多次。如果在做梦时醒来，能记得梦的内容；如果在不做梦时醒来，不会记得做过梦；在两者交替是醒来，情况复杂，有可能对梦境记忆模糊，但是知道自己曾做过梦。根据你提供的条件，大概可以归纳为：1.经常在做梦时醒来。2.睡醒后有疲惫的感觉。3.入睡困难。4.睡眠浅。总得来讲，睡眠质量不高，但不能说明和做梦有关。因为你总在做梦时醒来的原因，除了多梦之外，还可能是由于睡眠浅，情绪波动稍大就会惊醒。甚至可能是巧合，恰好总在做梦时醒过来。至于到底是什么原因，可以长期监测来确认，不过花费太大，得不偿失。而你睡醒后疲惫，也不能确定是由于睡眠不足，还是由于自己的心理暗示。确认方法同上，还是不推荐。入睡困难和睡眠浅，是失眠者最常见的问题，有很多常见药物可以改善或治疗。但是你的情况还没到失眠的程度，所以仍然是不推荐吃药。你目前阶段要做的，是合理安排休息时间，让自己在一到两周时间里，能够放松地睡觉，然后观察效果。
■网友的回复
【啥是高质量睡眠】 高质量睡眠能够快速入睡，过程感觉很轻松，通过一晚上休息可以重新恢复五脏六腑的能量，实现自我调整；比如第二天精神会很饱满，感觉像满血复活，口不干，眼不涩，四肢有力；这就是我常说的人体是自然界最精密的仪器，当我们不再对它进行人为干扰的时候，它会自己调整的很好，所谓干扰就是我们的情绪、思想、以及对外在一切的起心动念；
■网友的回复
我入睡就做梦， 而且大都记得， 也从来没觉得疲乏。 也很喜欢做梦。 不要太介意， 没觉得多梦有什么不好。
■网友的回复
经常多梦是睡眠质量差，但是睡眠质量差最重要的考量是大脑得不到休息，影响白天的工作效率。
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