耳朵的食物恋|减肥期间，我常吃这两道菜，营养足饱腹不长肉，简单好做又实惠?
减肥期间 ， 我常吃这两道菜 ， 营养足还饱腹不长肉 ， 简单好做又实惠?
大家总是说减肥时不知道吃什么菜 ， 于是经常啃菜叶子 ， 吃一天两天可以 ， 天天吃真是难以接受 。 其实很多炒菜 ， 我们都是可以吃的 ， 而且还满足了身体所需的营养 ， 大家也不需要动脑筋操心这些 ， 因为有我呢 ， 我每天都会给大家分享食谱 ， 减肥的食谱 ， 我也会持续分享下去的 ， 这也不能算纯减肥吧 ， 应该是健康饮食 ， 因为我们要吃一辈子的 ， 而不是想起来 ， 我就减两天 ， 您说是不是？所以好吃是关键 ， 营养更是关键 。
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【香干芹菜】?
食材：香干3-4块 ， 水芹菜一把 ， 盐少许 ， 鸡精少许 ， 橄榄油一丢丢 。
做法：
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1.锅中放一丢丢的橄榄油 ， 加入洗干净 ， 切好段的芹菜煸炒 。 芹菜我们尽量选择这种细细的水芹菜 ， 比较好熟 ， 而且口感很不错 。 其实如果叶子新鲜的话 ， 芹菜叶入菜更营养呢 。 芹菜能够预防便秘 ， 因为芹菜当中含有丰富的膳食纤维 ， 能够机械性的刺激肠道的蠕动 ， 促进排便 ， 减少肠道中有害物质与肠黏膜接触的时间和面积 ， 进而有很好的预防便秘的作用 ， 排便通畅就对减肥有好处呢 。
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2.香干买回来之后洗一洗 ， 切图片中的薄片 。 放入锅中一同翻炒 ， 同时加入盐和鸡精调味 。 我们不要吃过咸 ， 容易影响新陈代谢 。 ?
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这样就完成了 ， 非常简单 。 喜欢吃口重的朋友可以适当的加一些酱油来调色增味儿 。
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【豆角魔芋肚丝】
食材：豆角 ， 魔芋肚丝 ， 酱油1勺 ， 盐1勺 ， 鸡精1勺 ， 橄榄油少许 。
做法：
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1.将豆角摘洗干净 。 锅中放一点橄榄油 ， 加入豆角翻炒 ， 炒到表面有虎皮出现更好吃 ， 更软嫩 。 加入魔芋丝一起翻炒 。 魔芋是富含可溶性膳食纤维最丰富的植物 ， 多吃魔芋可以补充人体必须的膳食纤维 。 此外 ， 魔芋还含有丰富的钙质成分 ， 其所含的钙极容易被人体吸收 。 魔芋的能量非常低 ， 比玉米 ， 紫薯都低很多 ， 所以用它当主食 ， 既可以饱腹又不会长热量 ， 我经常选择各种造型的魔芋来食用 ， 效果非常好 。
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2.加入一些酱油来调色增味 ， 不然没有食欲 。 但是不宜过多 ， 因为过多的盐分会影响新陈代谢 。 炒匀就可以出锅了 。 如果不是减肥的人吃它 ， 可以加一把芝麻 ， 更香哦 。 这道菜可以即当主食 ， 又当菜 ， 我吃了一大盘子也没有长肉哦 。 今天的两道菜都可以做成辣味的 ， 我们只需要热油锅时加入干辣椒即可 。 大家如果喜欢 ， 就赶快试试看吧 。
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【耳朵的食物恋|减肥期间，我常吃这两道菜，营养足饱腹不长肉，简单好做又实惠?】大家好 ， 我是耳朵 ， 国家一级烘焙技师 ， 每天忙碌于厨房之中 ， 做烘焙 ， 做家常菜 ， 分享它们的做法都是我的爱好 ， 喜欢的朋友请收藏和转发起来吧 ， 你们的支持就是我最大的动力 ， 如果您不知道每天做什么来吃 ， 可以关注我 ， 我每天都会带来不一样的美食分享 ， 爱你们 ， 么么哒！
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