辰林母婴说|妈妈先回想自己的孕前饮食，孕妇能不能吃螃蟹？想要解决这个问题( 二 )
除了吃辣外 ， 能不能吃冰的、冷冻的食物（如：冰镇矿泉水、冰淇淋等）也是同样的道理 。
有些妈妈在孕前就习惯喝冰水 ， 那么 ， 在孕期只要不会因为喝冰镇的饮料而出现胃肠道的不适 ， 那么 ， 妈妈在孕期依旧可以保持孕前一样的饮食习惯 ， 适量喝冰水 。 不过 ， 妈妈也要注意 ， 避免吃过于冰冷的食物 ， 像刚从冰箱拿出来的特别冰的水 ， 则建议先放置得不会过于冰冷再喝 。 如果妈妈在孕前很少喝冰水 ， 同样不建议频繁喝冰水 。
Tips：比起能不能吃辣 ， 能不能吃冰 ， 妈妈更应该注意控制食物中调料品的摄入 。 比如：即便妈妈可以吃冷冻的冰淇淋 ， 也只能偶尔吃点解馋 ， 如果长期摄入 ， 就会增加糖的摄入量 ， 从而增加孕期高血糖、体重增长过快的几率 。
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细节③ ， 孕期不能吃没煮熟的食物
如果你问我孕妈妈能不能吃寿司 ， 我肯定会毫不犹豫的告诉你“可以吃 ， 但是……”
是的 ， 有个前提 。 寿司店里的刺身就是招牌 ， 而刺身是生食 ， 哪怕卫生条件再好 ， 孕妈妈也要禁食 。 因为 ， 孕妈妈食物细菌中毒的风险会比孕前增高很多 ， 而一旦食物中毒 ， 还会影响到胎宝宝的健康 。
妈妈孕期的饮食必须吃全熟的食物 ， 食物在烹饪时应烧至滚烫 ， 以确保食物中的细菌、致病菌、寄生虫能够被完全杀死 。 做熟的食物如果还有二次加工 ， 比如：切块 ， 还应注意避免和生食使用同一个餐具 ， 避免交叉感染 。
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抛开剂量谈危害 ， 都是耍流氓 。 对于妈妈孕期的饮食 ， 只要是新鲜健康的、孕前常吃的且做熟的食材 ， 那么 ， 只要食之有度 ， 就是没问题的 。
妈妈应做到每周摄入至少50种食材 ， 保证饮食的营养均衡 ， 为胎宝宝提供全面的营养 ， 才是饮食中的大事 。
这一点 ， 妈妈做到了吗？
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