北辰大大|宝宝睡眠好，宝宝频繁夜醒怎么办？各位宝妈们掌握这三个方法
''我宝宝六个月 ， 夜里面会经常醒来 ， 次数有点频繁 ， 大概四到五次 。 ''
''孩子一岁多一点 ， 夜里面会突然醒来 ， 有时候还哭 ， 太操心了 。 ''
''宝宝一岁了 ， 晚上自己发现孩子经常醒来 ， 在床头旁边坐着 ， 有点着急啊 。 ''
最近有很多妈妈发来私信 ， 问自己的宝宝频繁夜醒怎么办？
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宝宝睡眠质量不好 ， 首先会导致宝宝的精神状态不好 ， 容易发脾气；其次会影响孩子的智商 ， 要知道宝宝在睡觉的时候也是在长智商的 ， 最后 ， 宝宝睡觉的时候也是在长身体 。
由此可知 ， 一个好的睡眠对宝宝来说很重要 。
那么 ， 如何让宝宝有一个好的睡眠质量？我们首先要了解一下宝宝的睡眠规律 。
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了解宝宝的睡眠规律
6个月之前的宝宝来说 ， 一般夜里面是醒大概2—3次 。
6—12个月的宝宝来说 ， 一般夜里面是醒大概1—2次 。
1—2岁的宝宝来说 ， 一般夜里面是醒一次 。
如果宝宝夜里面醒来的规律比上面一般的规律要多得多 ， 而且还是长期的 ， 家长就要十分注意了 。
我们可以分析一下宝宝睡眠质量的因素 ， 从而''对症下药'' ， 让宝宝睡眠好 。
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影响宝宝睡眠的因素
1、光线的搭配
宝宝夜晚睡觉 ， 需要有合适的光线 。 黑暗的环境会激发宝宝大脑释放褪黑素 ， 用来调节宝宝的生物钟 。
白天 ， 充足的阳光可以让宝宝睡的很香 ， 不过要考虑自己家宝宝的情况 ， 有些宝宝只有在比较暗的光线才能睡着 。 夜晚宝宝睡觉的时候 ， 要配合宝宝适应突然暗的卧室 ， 可以在暗光线的地方摸摸孩子的背 ， 这会给孩子一种安全感 。
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2、睡觉的姿势
宝宝睡觉的姿势很多：仰卧、侧卧、趴睡 。
宝宝睡觉的时候 ， 会突然因为睡觉姿势不舒服或者呼吸不畅 ， 也可能因为身边的物品导致不舒服会醒来 。 因此家长不要随便改变孩子的姿势以及要注意孩子睡觉的时候 ， 身边的物品会不会压倒他之类的 。
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3.白天规律的作息
宝宝白天规律的作息时间也会影响到宝宝晚上的作息时间 。
白天宝宝睡觉规律被打破了 ， 一般是连续几天被打破 。 家长不要因为自己的原因 ， 让宝宝不在固定的时间范围里面睡觉 ， 宝宝的身体会有记忆功能的 ， 如果时间随意颠倒 ， 宝宝夜晚会很不舒服 ， 有时候会大哭 。
宝宝白天规律的作息时间还包括了吃饭时间 ， 宝宝一般会在固定的时间里面吃饭 ， 如果吃饭开始不规律之后 ， 晚上也会因为饿而哭醒来 。
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我们要从这三方面入手帮助宝宝睡得安稳
固定的睡前作息时间
家长可以选择大概在8点之前就准备让宝宝睡觉 ， 不要让宝宝熬夜或者不固定的时间 ， 这会导致宝宝的过度疲劳 ， 也有可能导致宝宝白天的睡眠作息时间被改变 。
宝宝白天活动的时候 ， 也要注意宝宝睡觉时间 ， 一般宝宝白天睡觉时间是大概一致的 ， 比如隔四个小时会睡觉 ， 家长要注意时间的分配 ， 也不要打乱宝宝白天睡眠时间 。
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