孕育乖宝宝|真的太不容易了，怀孕后睡觉究竟有多辛苦？看完六大痛处
怀孕对于一个家庭来说真的是一件幸福开始的事了 ， 知道自己怀孕了 ， 孕妈也特别小心谨慎 ， 然后就想着宝宝出生后一家人在一起快快乐乐地生活 。 好不容易熬过了孕早期 ， 孕中期的时候随着子宫的增大 ， 有些孕妈又出现了各种不适了 。 特别是睡眠更是孕妇面临的一大难题 ， 很多孕妇都因为睡眠问题而发愁了 ， 真的是孕期的痛处 。 下面一起来看看：
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第一 ， 孕期怎么睡都不舒服
随着孕期的增加 ， 孕妈的子宫增大 ， 很多孕妈都会选择左侧卧了 ， 因为平卧的话会压迫腹部的主动脉 ， 导致回血量减少可能会造成孕妇呼吸困难 ， 还可以会导致胎儿缺氧的情况发生 ， 所以有些孕妈为了宝宝 ， 一整晚都保持左侧睡 ， 可是一直保持这个姿势睡真的很累很难受 ， 特别不舒服 ， 主要是睡不着 ， 翻到右侧睡又怕宝宝不舒服 ， 所以就一直睡不着 ， 然后就开始翻来翻去了 。 最后想着平躺一会 ， 可是还没躺好就觉得宝宝缺氧了 ， 又赶紧侧回去 ， 一整晚没有一种姿势是舒服的 。
【孕育乖宝宝|真的太不容易了，怀孕后睡觉究竟有多辛苦？看完六大痛处】第二 ， 孕期晚上睡觉尿频
有些孕妇从怀孕开始就出现了尿频的症状了 ， 特别是晚上老是起夜 ， 一般晚上10点开始睡觉 ， 但是很多时候都是12点了才睡着 ， 好不容易睡觉了 ， 结果还没到一个小时就被尿憋醒了 ， 然后一整晚要起来好几次 ， 严重的5、6次都有的 ， 感觉还没睡天就亮了 ， 很影响睡眠 ， 第二天就没什么精神了 。
其实怀孕之后子宫增大压迫到了膀胱 ， 膀胱的容量会减少 ， 这是很多孕妈都会出现的症状 ， 所以建议孕妈睡前两小时减少喝水量 ， 但是不能不喝 ， 要少量喝 ， 睡前少吃利尿食物和甜食水果 。 睡觉时采用侧卧的姿势 ， 减轻子宫对输尿管的压迫 ， 防治肾盂、输尿管积存尿液而感染 。
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第三 ， 孕期半夜腿抽筋
怀孕之后对钙的需求比平时要大的 ， 胎儿在孕妈肚子里迅速发育生长 ， 需要从孕妈的身上吸取大量的营养 ， 包括叶酸、维生素、钙等营养元素 ， 如果孕妈不及时补充这些营养素 ， 那么孕妈就有可能会出现一些问题 ， 比如贫血 ， 缺钙 ， 缺铁等 ， 这些都是可以补充的 。
如果孕妇晚上睡觉的时候出现了腿抽筋 ， 这大部分都是缺钙引起的 ， 一定要及时钙元素 ， 多吃富钙的食物、奶制品和蔬菜 ， 必要时按医嘱服用钙片 ， 可以减少腿抽筋的情况 。
还脚抽筋也跟睡姿有关 ， 孕妈饮食中如果吃的甜食过多也会让血液偏酸性 ， 引起电解质的不平衡 ， 造成局部肌肉抽筋 ， 如果在睡眠中抽筋 ， 就必须调整睡姿 ， 尽可能左侧卧位入睡 ， 并且注意下肢的保暖 。
试想一下 ， 孕妈本来睡得好好的 ， 然后突然出现了腿痛抽筋的情况 ， 孕妈可能会大喊或者踢腿 ， 不管是孕妇还是准爸爸这肯定会被吓到的 。
如果出现了腿抽筋的情况 ， 可以通过伸展动作 ， 热敷或者按摩来缓解疼痛 。
第四 ， 孕期睡不着
有些孕妇怀孕后就开始睡不着了 ， 明明很困就是睡不着导致孕妇的身体会出现各种问题 ， 休息不好对孕妇和胎儿的影响相当大的 ， 所以孕期一定要想办法让自己睡的好 。
睡前孕妇一个小时可以喝杯温牛奶有助于睡眠 ， 睡觉和起床的时间尽量有规律 ， 不喝含有咖啡因的饮料 。 孕期可以做适当的运动 ， 有利于睡眠 ， 白天减少睡眠量 。
孕晚期的时候 ， 胎动频繁 ， 特别是晚上胎儿在肚子里动的厉害 ， 孕妈又担心压到胎儿 ， 更睡不着了 。 其实这个时候孕妈保持左侧睡或者右侧睡都不会压到胎儿的 ， 这个孕妈可以放心 ， 至于晚上胎动频繁 ， 这个跟孕妈平时的休息时间也是有关系的 ， 所以孕妈要给自己一个有规律的休息时间 。
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