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柒柒妈妈育儿经|分都分不清，还怎么给娃补？，鱼油、鱼肝油、维AD、维D、维D3( 二 )


缺乏维生素A会增加夜盲症和病毒感染的风险 。
但维生素A过量的后果也很严重 ， 轻者精神萎靡 ， 呕吐 ， 重者还会颅内压升高昏迷 。
很多妈妈都很担心 ， AD同不会导致维生素A中毒吗？
0-3岁的孩子 ， 每日推荐摄入的维生素A是1000IU（国际单位） ， 不应超过2000IU 。
市售的维生素AD滴剂一般每粒维生素A的含量是1500-2000IU 。
维A的中毒剂量相当高 ， 并且需要长时间大剂量的摄入 。
所以 ， 大家担心的中毒到不至于 ， 反而重点应该是“有没有必要补充维生素A” 。
欧美等发达国家已经很少存在维生素A摄入不足的情况 ， 所以欧美的滴剂中一般是没有维生素A的 。
在我国 ， 随着营养结构的改善 ， 父母对婴幼儿喂养的重视 ， 目前孩子缺乏维生素A的情况已经较少 ， 绝大部分都不需要再额外补充 。
所以最新版的中国居民膳食指南明确指出 ， 0-6个月的孩子“只需要补充维生素D” ， 没有再提到维生素A 。 （因为妈妈的饮食可以直接影响母乳内维生素的含量 ， 所以6个月之前妈妈饮食均衡就可以 。 ）
6个月之后的宝宝 ， 只要正确添加辅食 ， 能做到营养均衡 ， 食物中的维生素A就足够满足宝宝的需求 ， 无需额外补充 。
从前AD一起是因为单纯的维生素D制剂提纯的工艺要复杂很多 ， 但是现在国内也有了单纯的维生素D制剂 ， 所以不缺VA的宝宝就没必要同时补充AD了 。
什么样的孩子需要AD同补？
世界卫生组织建议 ， 在维生素A普遍缺乏的地区 ， 给6-59个月大的小朋友服用高剂量的维A补充剂 。
贫困地区维生素A缺乏的原因主要是比较少吃到富含维生素A的食物 。
城市地区维生素A缺乏的原因主要就是饮食不均衡 。
所以 ， 如果6个月之后辅食添加不顺利 ， 或是偏食严重导致维A摄入不足 ， 还是建议额外补充 ， 对于这类宝宝更推荐AD滴剂 。
很多纠结型的妈妈觉得孩子营养好像均衡 ， 又好像不够均衡 ， 所以一天D一天AD轮换补 ， 也是不错滴方法！
附：富含维生素A的食物有：动物肝脏、深色蔬菜 。 不过动物肝脏中的维A含量非常高 ， 所以建议1岁以下的
柒柒妈妈育儿经|分都分不清，还怎么给娃补？，鱼油、鱼肝油、维AD、维D、维D3
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宝宝1-2周补充一次 ， 以免维生素A摄入过多 。
维生素DVS维生素D3
维生素D和D3的区别 ， 也一直让很多妈妈傻傻分不清楚 。
大家都知道孩子缺钙的主要原因其实是维生素D缺乏 ， 导致钙剂无法很好的吸收和利用 。
维生素D是对所有D族维生素的统称 ， 维生素D家族成员中最重要的成员是D2和D3 。
而D3是直接可以促进钙剂吸收和利用的D族维生素 ， 普通的维生素D需要经过皮肤的代谢转化为和活性的维生素D3才能起作用 。
市面上保健品及药品中所含的维生素D（不管是鱼肝油还是维生素AD滴剂） ， 成分基本都是D3 。
所以大家不必过于纠结这个问题 ， 从某个层面来讲 ， D3就是你想要的VD ， VD就是你想要的D3 。
最后再总结一下：
鱼油不能补维D！
服用鱼肝油务必看清维D含量！
不缺维A不需要选维生素AD!
补维D首选维生素D3！
看到这儿相信大家都门清儿了吧 ， 赶紧转帖给你身边那些依然对鱼油、鱼肝油、维AD、维D傻傻分不清的妈妈们吧！


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