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柒柒妈妈育儿经|分都分不清，还怎么给娃补？，鱼油、鱼肝油、维AD、维D、维D3

为了不耽误娃们长个儿 ， 早在二月底小编就把“黄金期”这件事给捋清楚了 ， 没看过的MAMA猛戳《盼望一年的长高“黄金季”来了 ， 娃却不能出门晒太阳？》
在小编的碎碎念下 ， 很多妈妈终于把维生素D的补充提上了日程 。
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但放眼望去市面上的补D产品 ， 鱼油？鱼肝油？维生素AD?维生素D?维生素D3?
到底要选哪个哩？
说实话 ， 要不是每次发完关于补充维生素D的文章 ， 就会有妈妈拿着自家的产品拍拍拍 ， 然后发图问我们 ， 我家这个需要怎么吃？还需不需要补充其他？
我还真没注意过 ， 原来含维生素D的产品花样那么多？
有些热门的海淘牌子C妈知道 ， 但有些 ， 真的不知道 。
只能建议大家去换算一下维生素D含量 ， 多退少补 。
不算不知道一算吓一跳 ， 有天有位妈妈说自己换算出来每一粒鱼肝油含维生素D的量居然只有30IU 。 而且推荐服用量是：4周-1岁 ， 每天1粒 。
妈呀 ， 我和这位妈妈同时惊呆了 。
要知道健康宝宝每日的推荐维生素D是400IU ， 要是想满足正常量 ， 这样的产品一天要吃13粒 。
我正预备跟她一起吐糟怎么可以这样不靠谱时 ， 她发来照片 ， 我一看 ， 原来是把鱼油当鱼肝油补了 。。。 哎！
所以 ， 今儿就给大家说一说 ， 市面上打着维生素D成分旗号的保健品和药品那么多 ， 我们怎么选出合适的？
先来看一张表格：
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是不是清晰了很多 ， 下面我们再掰开了揉碎了说一说：
鱼油VS鱼肝油
鱼油和鱼肝油听上去差不多 ， 我发现很多妈妈都把鱼油当做鱼肝油吃 ， 完全不知道他们根本不一样 。
鱼油 ， 是从鱼类的身体脂肪中提取出来的 ， 富含ω-3系多不饱和脂肪酸 ， 主要的有效成分是DHA和EPA 。 鱼油包括了鱼的体油、肝油和脑油 。 鱼油中的DHA是大脑皮层和视网膜的重要组成成分 ， 鱼油是促进宝宝脑发育的保健品 。 而如果孩子缺钙时使用鱼油是起不到治疗效果的 。 所以前面那位妈妈看到的只有30IU的维生素D也就不奇怪了 ， 人家保健的重点不在这嘛 。
鱼肝油 ， 是从鱼的肝脏中提炼出来的脂肪类物质 。 主要有效成分是维生素D和维生素A 。 鱼肝油的维生素D主要就是帮助身体辅助钙的吸收 。 维生素A的功效见下文 。
鱼肝油VS维生素AD滴剂
看到这 ， 很多妈妈会问了 ， 所以 ， 鱼肝油就是我们所说的维生素AD滴剂喽？
其实目前从口头表述来看 ， 这两者貌似是同一所指 ， 包括很多妈妈都会说医生就是叮嘱我们直接补充鱼肝油啊 。
但是细究的话 ， 两者是不一样的 。
鱼肝油是从鱼的肝脏中提取而来 ， 是天然的食材 ， 除了含有维生素A和维生素D以外 ， 还有其他鱼的成分 。 如果对于过敏的宝宝 ， 要慎用鱼肝油 。 而且不同品牌的鱼肝油中维生素D的含量也不同 ， 给宝宝服用的时候需要算一下维生素D含量 ， 还要同时考量其他成分不能超量 。
维生素AD滴剂大部分都是人工合成的 ， 成分更单一 ， 只有维生素A和D两种营养素 。 剂量也更明确 ， 一般每粒维生素D的含量是400IU或500IU 。 如果医生说为了帮助钙的吸收 ， 让你去补鱼肝油 ， 那么基本指的就是这种AD滴剂 ， 可以直接在药店或医院购买 。
【柒柒妈妈育儿经|分都分不清，还怎么给娃补？，鱼油、鱼肝油、维AD、维D、维D3】注：有些厂家会把“天然”作为卖点宣传 ， 但在这一点上人工和天然两者本质上并没有区别 。
维生素ADVS维生素D
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维生素A是视觉发育、维持免疫功能的必要营养素 。


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