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催乳素|失眠的时候，你在想什么？


【催乳素|失眠的时候，你在想什么？】北京联盟_本文原题：失眠的时候 ， 你在想什么？
催乳素|失眠的时候，你在想什么？
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相信每个人都会经历「失眠」
导致失眠的原因有很多种
而今天我要跟你们探讨的 ， 是关于失眠的一种脑洞延伸.
从很早的人类文明开始 ， 「时间」便被创造出来 ， ”无形”的时钟与地球的自转和倾斜引起的不断变化的昼夜循环相关 。 它们按照大约24小时的周期 ， 驱动着生物最原始的生理 ， 神经和行为系统 ， 生物学家也称该机制为昼夜节律 。 昼夜节律影响着我们的情绪、欲望、食欲、睡眠模式 ， 甚至是时间流逝感 。 古代罗马人 ， 希腊人和印加人没有闹钟 ， 依然会在清晨醒来 。 清晨的第一缕阳光 ， 黎明时鸟鸣 ， 田野或牲畜也需要人们照看——在没有时钟的时代 ， 大自然是他们最好的计时员 。 直到14世纪初叶 ， 第一批机械钟竖立在教堂和修道院前 ， 人类终于用日历和沙漏记录时间 。 到了19世纪 ， 机械表被广泛地做成了颈链 ， 或者戴在手腕、翻领上 ， 人类终于根据时间约会 ， 约定用餐或上床睡觉的时间了 。
按照这样的发展 ， 在有了时钟的出现后 ， 人类的睡眠作息应该是保持高度的统一的 ， 为何后期逐渐产生了时间分叉 ， 让有的人早睡早起 ， 而有的人则沉迷深夜？
在19世纪后期 ， 一切都发生了变化 。
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1879年 ， 一盏白炽灯点亮了 。 电气照明革命性地改变了夜晚 ， 甚至我们的睡眠 。 在爱迪生发明点灯之前 ， 大多数人并不是一觉睡到天亮 ， 而是被分为多个不同的睡眠时段 。 例如 ， 每天晚上大约9-10点便上床睡觉 ， 睡了3到4.5个小时之后 ， 到午夜时分 ， 清醒大概一个小时左右 ， 然后接着二次睡眠 ， 长度也是3到4.5个小时左右 ， 如此循环往复 ， 直到破晓时分 ， 晨光熹微 。 但是随着人造光的发明 ， 这样的睡眠模式渐渐退出了历史舞台 ， 也永久地改变了我们和自然环境之间的关系 。
根据文献资料发现 ， 在20世纪初叶关于分段式睡眠的记录逐渐消失 。 电力极大地延长了白昼的长度 ， 许多白日的活动被安排到了漫漫长夜 。 霓虹闪烁的街道比以往更安全了 ， 也更加时尚了 ， 更适合夜猫子们活动了 。 而睡眠的时间推迟了 ， 夜里也不会再醒来了 ， 取而代之的是一整块睡眠时间 。 尽管我们可能依然对现代毫无中断的睡眠模式感到沾沾自喜 ， 但是我们却失去了在午夜分段时分享受那美妙一小时的乐趣 ， 也丢掉了在夜深人静时候清醒地与自己的思维独处的空间 。
1992年 ， 精神科医生Thomas Wehr进行了一系列实验 ， 发现当人们每天有14个小时处于黑暗环境中并这样持续一个月时 ， 他们便会自然而然地形成分段式睡眠的习惯 。 分段式睡眠甚至成为了2013睡眠大会的主题 ， 这是美国联合专业睡眠协会的年会 。 由该理念引起了很大的反响 ， 学者们推断最常见的失眠 ， 「深夜失眠症」可能不是一种疾病 ， 而是一种自然而然的睡眠模式。
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现在网络时代 ， 已经不仅仅是灯光影响我们本身的生理作息 。 更多的是信息化时代促使我们的大脑皮层一直处于活跃的状态 。 其实不管是14世纪、19世纪亦或是现在 ， 人类所拥有的高级智慧决定了我们都会需要一段「独处」的时间 。 白天再疲惫 ， 晚上总会潜意识的挪出一部分时间独处 ， 用现代人的方式完成「分段式睡眠」 ， 只是不再是睡睡醒醒 ， 而是提前把中间醒来的时间挪用到了睡前 。 从一定程度上 ， 也解决了部分人的心理焦虑与社会压力 。


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