树袋宝宝|树袋宝宝提醒大家产后的饮食注意事项
女性产后需要合理搭配膳食来进补 ， 借此将身体状况恢复至孕前的状态 。 由于女性在产后身体状况较为特殊 ， 所以膳食中有许多要注意的地方 。 那么 ， 正确的产后饮食注意事项有哪些呢？
产后宜吃食物:
1.第一餐：应符合高营养、易消化和流质这三个要求 ， 比如藕粉、蛋汤和糖水煮荷包蛋等 。
2.第二天：这天起就能吃软食或是平常吃的饭菜了 。
3.第五至七日：主食应为好消化的食物 ， 比如粥、软饭、烂糊面和蛋汤等 ， 不能吃太多鸡肉、猪蹄等油腻的食物 。
4.七日后：这时候胃逐渐恢复 ， 便可以吃鱼、肉和蛋类了 ， 但食量需加以控制 ， 不可吃太饱 。
5.一个月内：饮食可按照少吃多餐的原则来安排 ， 每日吃五至六次为佳 。
7.适宜的食物：含有大量铁的食物 ， 能够促进身体对铁的吸收；含有丰富的维生素B12、叶酸等B族维生素的食物；蛋白质含量高的食物 ， 可以加强营养 。
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产后忌吃食物:
1.生冷寒凉的食物 。 这些食物阻碍气血的补充并削弱身体对营养的消化和吸收功能 ， 同时还会阻碍恶露的顺利排出和淤血去除 。 所以产后的膳食应以温补的食物为主 ， 这样才能使身体逐渐恢复 。
2.大补的食物 。 进补过量会导致肥胖等其他病症的产生 ， 所以人参、鹿茸等大补食物也不宜吃 。
3.刺激性大、质硬和不消化的食物 。 这些食物会加重身体的负担 ， 不利于恢复健康 。
坐月子的饮食禁忌:
1.忌寒凉辛辣
坐月子期间的女性大多体质虚弱 ， 体内有淤血 ， 而生冷的东西会伤胃 ， 寒凉的不利于化除淤血和排出恶露 ， 食用后会导致腹痛和身上疼等现象的产生 ， 不利于恢复身体 。
2.不宜大补
女性在妊娠期间 ， 身体会为之后的生产作出改变 ， 提前做好准备 。 若是坐月子期间进补过多 ， 则新妈妈可能会患上肥胖症 ， 进而诱发其他病症 。
3.蔬菜水果是必须
在传统观念里 ， 这两者都有“水气大”的特性 ， 被认为是伤害身体健康的食物 。 但事实上 ， 这两者是对身体健康十分有利 。
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产后饮食注意事项:
1、喝高脂肪的浓汤易影响食欲和体形 。 同时 ， 高脂肪饮食也会增加乳汁中的脂肪含量 ， 使新生儿不能耐受和吸收而引起腹泻 。
2、产后 ， 消化系统的功能需要一段时间才能恢复 ， 因此 ， 产后几天可以选择一些比较容易消化的食物 。 可以从粥、面条过渡到稀饭 ， 然后再吃米饭和面食 。
3、少食多餐 ， 不可贪吃 。
4、最好以天然食物为主 ， 不要过多服用营养品 。
5、要多喝一些温的白开水 ， 避免冷饮 。
6、不要为了恢复身材 ， 而控制饮食的摄取量 。 对于月子里的妈妈 ， 尤其是进行哺乳的妈妈 ， 应该保证足够热量的摄入 ， 哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量 。
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7、保证补钙补铁的食物摄取量 。 新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁 ， 应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁 ， 每天钙的摄取量应不少于1.1克 ， 铁为20毫克 。
8、产后两个星期内避免大鱼大肉 。 在肠胃功能恢复之前 ， 可以将鱼、肉熬成汤食用 ， 两周之后再食用肉类 。 不够比较油腻的汤也要谨慎食用 。
【树袋宝宝|树袋宝宝提醒大家产后的饮食注意事项】转自：http://www.shudaibaby.com/show-10-2711-1.html
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