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[馒头]公布最长肉的“主食”排行榜，馒头靠边站，榜首堪比喝油，莫贪吃( 二 )


脂肪是人体正常运转不可缺少的物质 ， 所以选择优质脂肪酸更有利于减肥成功 ， 也能够满足人体所需 。
饱和脂肪酸一定要控制好摄入量 ， 比如猪油 ， 牛油 ， 奶油等等是人体生理生化活动所必须参与人体组织细胞胆汁以及激素的合成 ， 不可缺少 ， 但想要瘦身不可贪吃 。
单不饱和脂肪酸一定要选择优质的摄入 ， 比如大豆 ， 花生 ， 芝麻 ， 橄榄等等能够刺激肝脏 ， 产生较多高密度脂蛋白 ， 还能附着在血管壁上 ， 把多余垃圾毒素排出体外 。
适量摄入不饱和脂肪酸 ， 比如核桃油 ， 豆油人造黄油等等 ， 其中含有人体所需营养成分 ， 但是也不能过多食用 。
第2件：限制脂肪摄入
脂类的摄入对身体健康好处非常多 ， 只要控制好摄入量 ， 尤其是饱和脂肪是有利于减肥的 ， 如果脂肪摄入不足也会给身体带来影响 。
长期摄入脂肪不足会使得人体各个器官组织中的细胞构成受到影响 ， 也会导致人体消化功能衰退 ， 脂肪代谢受影响 。
第3件：提高基础代谢
随着年龄逐渐增长 ， 人的基础代谢逐渐降低 ， 但热量摄入超过热量消耗时就会诱发身材肥胖 ， 所以在减肥过程中除了控制脂肪摄入量 ， 也要提高基础代谢 。
有氧运动是提高代谢最快速的方法 ， 平时多进行有氧运动 ， 能够加快身体新陈代谢提高热量消耗 ， 保持完美体型 ， 每天坚持慢跑、快步走、瑜伽等等 ， 有氧运动 ， 既有助于保护器官功能 ， 也有助于减肥瘦身 ， 还能缓解便秘 。
【[馒头]公布最长肉的“主食”排行榜，馒头靠边站，榜首堪比喝油，莫贪吃】想要瘦身成功 ， 一定要注意自己的饮食和生活习惯 ， 坚持早睡早起 ， 并且保持持之以恒的心态 ， 更有助于瘦身成功 ， 预防肥胖 。


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