百瑞源枸杞|早睡和晚睡有什么区别？
【百瑞源枸杞|早睡和晚睡有什么区别？】其实早睡和晚睡是因人而异的 。 以前在大伙爷爷奶奶那一辈 ， 晚睡8、9点可能就睡了 。 但是相对于现代年轻人来说12点睡觉已经算非常早了 。
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不同的人 ， 不同的体质 。 对于睡眠的标准不同
对于大部分人而言 ， 每天的睡眠时间需要7-9小时 ， 但是对于短睡眠者 ， 他们所需要的睡眠时间就要比普通人更短一些 。 如果你的睡眠时间短 ， 但是不影响你的日常作息 ， 无日间功能障碍 ， 那么你就是一个短睡眠者 。 自然地 ， 你的睡眠时间段就会相对于普通人来说属于晚睡 。
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睡眠的两个维度
睡眠其实包含了长度和深度连个方面：深度就是睡眠的质量 。 我们在保证充足睡眠时间的同时 ， 睡眠的质量也是非常重要的 。
长度就是睡眠的时间 ， 正常人每天至少要保证7-9个小时的睡眠才算健康 。
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总的来说 ， 只要大家保证睡眠质量 ， 并且按照自己的睡眠习惯来睡觉 ， 早睡晚睡都是可以的 。
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