菁妈学园|增强宝宝抵抗力的六种食物
冬季到来 ， 随着气温的降低 ， 宝宝运动量减少 ， 免疫力也存在不同程度的下降趋势 。 最新研究发现 ， 冬季宝宝多吃这六种食物 ， 能轻松提高宝宝免疫力 ， 抵御身体疾病 。
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第一、山药
山药含有钙、磷、糖、维生素及皂甙等 。 小孩子吃山药的好处还是非常多的 ， 尤其可以防治消化不良问题 ， 有健脾补肺、固肾、滋养强壮作用 。 对平时脾胃虚弱、免疫力低下的孩子食用 。 需要注意的是 ， 如果宝宝本身有大便干燥问题时 ， 不建议食用 。
第二、番茄
【菁妈学园|增强宝宝抵抗力的六种食物】番茄富含多种维生素和矿物元素 ， 其味道酸甜 ， 番茄含有多种抗氧化强效因子不仅能帮助宝宝开胃和补充营养 ， 还能帮助宝宝提高免疫力 。 但需要注意的是 ， 如果宝宝有腹泻、胃寒等症状时 ， 不适合生吃西红柿 ， 熟的最好也少吃 ， 以免加重宝宝病情 。
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第三、鱼类
冬季宝宝多吃鱼类 ， 尤其是青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素 ， 能有效补气化湿、养胃醒脾、增强体质 ， 提高宝宝免疫力 。 不仅如此 ， 鱼肉营养丰富 ， 富含DHA、EPA、蛋白质、维生素a、维生素d、各种微量元素等能够促进儿童大脑发育和智力发展 。
第四、蛋类
蛋类中不仅含有丰富的蛋白质 ， 还能为宝宝提供多种矿物质和维生素 。 研究发现 ， 在蛋类中 ， 鹌鹑蛋富含高质量蛋白质、磷、钙、铁等 。 具有补益气血、强身健脑 ， 提高免疫力等作用 。 建议营养不良、易感冒的孩子在冬季适当食用鹌鹑蛋 ， 但不要过多 ， 应均衡营养 。
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第五、菌菇类
科学研究表明 ， 菌菇中的多糖类有明显增强孩子免疫功能的作用 ， 还可以改善心血管功能 。 如银耳含有17种氨基酸、钙和各种维生素等 ， 有滋阴润肺、生津养胃的作用 。 香菇、蘑菇所含的多糖类化合物有抑菌、预防佝偻病及贫血的作用 。
第六、豆制类
豆制品及大豆含有丰富的蛋白质、铁、胡萝卜素、维生素、锌、硒等 。 有补虚清热、解毒、生津润燥、清热等功效 。 但需要注意的是 ， 不建议1岁以内的宝宝食用豆腐 ， 一是豆腐不好消化,影响宝宝吸收发育;二是豆腐制作过程会使用卤水或石膏,可能对宝宝的身体有害 。
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另外 ， 需要提醒广大家长的是 ， 提高宝宝免疫力 ， 不仅要均衡饮食 ， 让宝宝适当多食用以上6种食物 ， 还应该进行科学的锻炼 。
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