医联传媒|被乘风破浪的姐姐刷屏！三四十岁的她们，为什么看起来像二十岁？
最近大火的综艺莫过于《乘风破浪的姐姐》了 ， 她们可以说是真正打破了女团界限 ， 30位30+的女明星逆龄成团 ， 在微博上掀起一片浪潮 ， 吸引了不少人的眼球 。
姐姐们重新“出道” ， 不仅才艺展示一点也不差 ， 还霸气十足 。 最新舞台造型爆出来 ， 看着不像30+ ， 倒像一个个青春靓丽的小姑娘 ， 时光在她们身上仿佛被按了暂停键 。
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（图片来源网络）
究其原因 ， 这些姐姐们无外乎和我们就差了三大点： 皮肤年轻、体态年轻以及心态年轻 。
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皮肤年轻
说到皮肤保养 ， 那么不可避免的要说到抗衰老的话题 。 都说保养要趁早 ， 随着年龄增长 ， 在25岁左右 ， 身体机能达到最顶峰 ， 再往后 ， 代谢开始变慢 ， 修复能力降低 ， 皮肤状态下降 。 如果护理不当 ， 很容易导致皮肤出现色斑、松弛、皱纹等问题 。
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那么皮肤保养的根源问题是什么呢？
抗氧化
抗氧化是抵抗皮肤衰老最重要的环节之一 。 随着人体内的新陈代谢 ， 自由基不断增加 ， 从而致使皮肤老化、产生色斑、肤色变黑等 。
在这种情况下 ， 我们可以补充相关抗氧化剂来对抗自由基 ， 比如维生素C、维生素E、胡萝卜素、辅酶素Q10、番茄红素、硒、烟酰胺（维生素 B3）、褪黑色素等都属于抗氧化剂 。
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平时在选择护肤品的时候 ， 可以多看看成分表 ， 以及在日常生活中 ， 一些瓜果蔬菜也含有相关的抗氧化剂 ， 相对选择抗氧成分比较高一点的 ， 也可以间接达到减缓衰老的效果 。
但还需注意 ， 抗氧化只是能起到一个预防的效果 ， 一般在皮肤衰老前开始抗氧化会有比较好的效果 ， 如果已经产生色斑、皱纹 ， 抗氧化和祛斑除皱可能需要同时进行 。
抗糖化
糖化也是促使皮肤衰老的元凶 。 何谓糖化？指体内的重要蛋白质与通过饮食摄入的糖结合 ， 导致蛋白质质变、发黄、变脆 。 而嗜吃糖的人 ， 胶原蛋白跟糖发生糖化 ， 形成糖化胶原蛋白 ， 让原本充满弹性的胶原蛋白固化 ， 导致皮肤从弹润白 ， 变成松垮暗黄 。
所以控制饮食间接也是一种保持年轻的好方法 。 而且摄入糖过多 ， 不仅会致使皮肤提前衰老 ， 还会跟血液里的血红蛋白结合 ， 形成糖化血红蛋白 ， 当糖化血红蛋白控制标准>9%时 ， 说明血糖过高 ， 可能会引发糖尿病性肾病、动脉硬化、白内障等并发症 。
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体态年轻
在体态年轻这方面 ， 瘦的人比胖的人更显年轻的例子举不胜数 。 比如芒果台天天向上的主持人钱枫 ， 体态均匀的时候 ， 曾经可与小鲜肉争辉 ， 如今放飞自我 ， 在发福的路上一去不回 。
想要保持年轻 ， 要做到以下2个方面：
体态均匀
所谓“人到三十自来福” ， 30岁以后 ， 由于新陈代谢缓慢 ， 消耗热量减少 ， 往往都会出现比较明显的体重上升趋势 。 特别是女性 ， 步入更年期后 ， 由于雌激素分泌减少 ， 使得自主神经紊乱 ， 引起糖代谢异常、食欲亢进、导致热量过多 ， 造成肥胖 。
人过中年 ， 更多脂肪主要分布在腰腹部、腿部 ， 比较集中 。 因此平时需要坚持运动 ， 培养良好的健康生活习惯 ， 不会过于肥胖 ， 也不要过度追求瘦弱 。 这样既能维持良好的体态 ， 也能避免因为肥胖而可能导致的慢性综合病 。
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