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45岁后身体“3处”越干净 寿命越长

45岁后身体“3处”越干净 寿命越长45岁后 ， 身体3处越“干净” ， 寿命越长 。45岁是健康的“过渡期” ， 也是人生的一个转折点 ， 46～55岁这10年间 ， 对于健康尤其重要 。 45岁后 ， 身体3处越“干净” ， 寿命越长 ， 越早知道越好！1、血管“干净”有句话说“人与动脉同寿” ， 血管不干净 ， 会加速人体“老化” ， 导致全身各系统和脏器随之衰退 。 随着年龄增长 ， 血管内的垃圾堆积 ， 容易形成血栓而堵塞血管 ， 引起各类心脑血管疾病 ， 甚至诱发猝死 。 因此 ， 注意保持血管的干净很重要 。对策：吃5种以上蔬菜45岁后身体“3处”越干净 寿命越长
每天最少吃够5种以上的蔬菜 ， 有助于强健血管 。进食新鲜的蔬菜 ， 对于血管健康十分有益 。 每天最少吃够5种以上的蔬菜 ， 有助于强健血管 。不同颜色的蔬菜含有不同的营养成分 ， 且含量不同 ， 摄入蔬菜的种类越多 ， 吸收的营养越全面 。 蔬菜中含有人体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等 ， 有利于抗氧化、排出垃圾 ， 保持血管弹性 。喝：植物茶水（1）白开水、淡茶水是最佳的血液稀释剂 。 经常喝点茶水可补充体液 ， 促进新陈代谢 ， 还能消脂排毒 ， 防血栓 。（2）小叶苦丁泡水 ， 可促使动脉粥样硬化斑块面积减小 ， 有助于改善血脂 。（3）荷叶泡水 ， 能改善血液浓粘状态 ， 对预防和改善血液粘稠十分有益 。（4）华花苗苦丁茶 ， 泡水代茶饮 ， 可降脂排毒 ， 改善血稠 ， 防血栓 。 华花苗 ， 俗称婆婆丁 ， 泡水喝可帮助全身排毒 ， 还可降低血清三酰甘油 。 只要将华花苗、荷叶、小叶苦丁 ， 搭配在一起 ， 泡水喝即可 。动：脚踝踝泵练习能通过踝关节的运动 ， 起到像泵一样的作用 ， 增强下肢的血液循环 ， 有利于血管健康 。方法：双膝自然伸展 ， 用尽全力勾脚10秒钟 ， 再用尽全力绷脚 ， 反复进行 ， 在不引起疼痛的前提下不限次数 ， 越多越好 。 每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度 ， 动作尽量缓慢柔和 ， 双脚同时做 ， 效果更佳 。2、肺部“干净”肺 ， 主气 ， 司呼吸 ， 吸入人体气体质量的好坏 ， 会直接影响肺部健康 。 而环境中的空气污染、厨房油烟、装修气体 ， 以及吸烟、二手烟等 ， 都会损害肺部 ， 导致肺部变脏 ， 影响肺部功能 ， 恐诱发各类疾病 ， 损害健康 。对策：吃白色食物多吃白色食物 ， 可润肺 ， 滋养肺部健康 。（1）荸荠：可清肺化痰 ， 能帮助肺部排毒 ， 有益肺部健康 。（2）银耳：能补气和血、滋阴补气、滋肺益胃、扶正固本 。（3）百合：可润肺止咳 ， 增强免疫力 。（4）雪梨：可润肺生津、止咳化痰 。（5）莲藕：清热去火、润肺止咳、改善肺热 。喝：植物茶水肺 ， 喜润恶燥 ， 多饮茶水 ， 可润肺生津 ， 促肺排毒 ， 大有益处 。婆婆丁玉参茶可润肺、利咽、生津、养心、排毒 ， 养护肺部健康 。 用婆婆丁、玉参、苦苣根、桔梗 ， 搭配在一起 ， 泡水代茶饮即可 。婆婆丁 ， 有“天然抗生素”的美称 ， 可帮助对抗炎症 ， 改善咽炎、扁桃体炎等；玉参是养阴生津佳品 ， 可改善咽干舌燥 ， 干咳少痰等 ， 并帮助提高免疫力；苦苣根 ， 可清热解毒 ， 利尿消肿 ， 促进排毒；桔梗 ， 能宣肺、祛痰、利咽、排脓等 。敲：背部肺俞肺俞穴在后背第三胸椎棘突下 ， 左右旁开二指宽处 。 轻叩肺俞穴 ， 可舒畅胸中之气 ， 排出体内痰浊 ， 助力肺部健康 。方法是端坐 ， 腰背挺直 ， 双目微闭 ， 两手握成空拳沿脊背捶打 ， 从下向上 ， 再从上到下 ， 如此1遍 。 先捶背中央 ， 再捶左右两侧 ， 如此3～4遍 。 捶背时 ， 叩齿5～10次 ， 并缓缓吞咽津液数次 。3、肠道“干净”俗话说“想长寿 ， 先肠寿” ， 肠道干净 ， 有益长寿 。 但人吃五谷杂粮 ， 暴饮暴食 ， 难免导致肠道积毒“变脏” 。 加上随着年龄增长 ， 消化功能衰退 ， 肠道内有益菌减少 ， 也会导致肠道不干净 。 专家指出 ， 人体90％的疾病和肠道不洁有关 。对策：吃菠菜45岁后身体“3处”越干净 寿命越长
菠菜能清理肠胃里的热毒 ， 改善便秘 ， 被誉为肠胃热毒的“清理工” 。 （以上图片来源皆为Adobe Stock）菠菜能清理肠胃里的热毒 ， 改善便秘 ， 使人容光焕发 ， 被誉为肠胃热毒的“清理工” 。 菠菜吃法很多 ， 可用开水焯烫 ， 配以调料做成凉拌菜 ， 菠菜拌豆干的食疗效果尤佳 。喝：白开水水是使肠道保持清洁、润滑的重要因素之一 。 多喝水可减少肠道有害气体的生成和排出 ， 有益肠道健康 ， 35℃～40℃温热的白开水是最佳选择 。 主动喝水 ， 补充充足的水分 ， 能保持大肠清洁 ， 预防大肠癌的发生 。敲：腰部带脉腰部两边是带脉所经之处 ， 经常敲击能提高排毒能力 ， 改善便秘 。 手握空拳 ， 轻捶自己的腰部两侧 ， 每天坚持敲打300次 。


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