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#卡路里#运动听电音「更能烧卡路里」！内行人推「7类音乐风格」助兴


#卡路里#运动听电音「更能烧卡路里」！内行人推「7类音乐风格」助兴

▲运动可听电子音乐、舞曲 ， 增加运动强度 。 （图／翻摄自pixabay）
文／布瑞特．布鲁门萨尔
无论居家或外出 ， 且让音乐融入你的日常活动吧 。下厨做菜时 聆听某些轻快类型的曲调 ， 比如西班牙吉他演奏、摇摆乐或爵士乐 ， 做菜会变得更欢乐有趣 。做家务如打扫、洗衣时 ， 搭配动感音乐播放 ， 做起来会觉得更有趣也更有效率 。
在住家露台或庭院安装一套防水喇叭 ， 举凡整理庭院、烤肉或办户外家庭聚会时 ， 都能有音乐相伴 。 开车时 ， 抛开收音机 ， 改用你的MP3播放器或手机吧 。 或是购买卫星收音机 ， 连结到比较符合自己喜好的电台频道 。
遛狗或通勤时 ， 遛狗狗或是搭公车、火车通勤时 ， 听自己喜欢的音乐 ， 时间比较好打发 。 做运动时 ， 选择高能量音乐来健身 ， 可以增加运动强度 。 甚至可以靠新增的体能燃烧更多卡路里 。
情绪诱导音乐盘范例
运动 → 电子音乐╲舞曲
放松 → 环境音乐╲沙发音乐
专注 → 电影配乐╲古典乐
玩乐 → 排行榜流行金曲╲另类音乐
激发创意 → 新世纪音乐╲电影配乐
消遣娱乐 → 爵士乐╲拉丁音乐╲古典乐
回忆 → 八○年代流行音乐
【#卡路里#运动听电音「更能烧卡路里」！内行人推「7类音乐风格」助兴】看电视会让人变得「耗呆」 ， 反之 ， 听音乐却能激活大脑 。 不妨把电视之夜改成音乐之夜吧 。 搜寻新的音乐、自创新的播放清单 ， 然后和朋友、家人或所爱之人一起分享 。


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