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每日健康一堂课|吃母乳的宝宝就可以不用补充DHA？错！您连鱼都不吃哪来的DHA？


每日健康一堂课|吃母乳的宝宝就可以不用补充DHA？错！您连鱼都不吃哪来的DHA？
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说起ＤＨＡ ， DHA大概可以算得上各种“保健食品”中风头最劲的名字 。 越来越多的婴儿奶粉打出了“添加DHA”、“双倍DHA”的卖点 ， 很多儿童食品也开始添加DHA ， 而单独的ＤＨＡ的营养品也是五花八门 。 确实 ， 作为“脑黄金”的代名词 ， DHA这个名字越来越被众多家长熟知 。 面对太多的宣传说法 ， 一些家长难免会产生困惑：DHA到底有什么神奇？有没有必要给宝宝补？很多专家说有必要 ， 不少专家说没必要......特别是关于吃母乳的宝宝 ， 不少人都认为只要吃母乳的宝宝 ， 就不用补充DHA！这是真的吗？
答：不能一概而论！先来了解一下DHA的基础知识 ， 从营养学角度来讲 ， 它属于一种长链多不饱和脂肪酸 ， 确切的说 ， 它是属于脂肪酸中的欧米伽-3系列 ， 它是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分 ， 是大脑和视网膜的重要构成成分 ， 对胎婴儿智力和视力的发育有非常重要的作用 。 通俗的讲：如果缺乏了dha ， 可以使视力和判断力、记忆力下降 ， 由此可见DHA对宝宝的生长发育非常重要！但是家长要知道的是：DHA如此重要 ， 但是自身却不能合成！也就是说我们的身体里是合成不了DHA ， 只能通过外源来获取 。
每日健康一堂课|吃母乳的宝宝就可以不用补充DHA？错！您连鱼都不吃哪来的DHA？
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【每日健康一堂课|吃母乳的宝宝就可以不用补充DHA？错！您连鱼都不吃哪来的DHA？】我们要知道DHA这种物质 ， 最先是在母乳中被发现的 ， 一开始科研人员觉得母乳喂养的宝宝宝表现的更聪明 ， 于是研究其中成分才发现了DHA这种物质 ， 婴幼儿获得DHA的主要来源是母乳 ， 但是这并不意味着吃母乳的孩子就不要补充dha ， 因为母乳中dha的含量多寡与母亲从食物中所能获得的数量成正比 。 我们来看一组数据 ， 有专家做过检测试验 ， 在日本产妇的母乳中 ， DHA的含量最高每一百毫升约含22毫克 ， 美国的最低 ， 每一百毫升母乳约含7毫克 ， 澳大利亚的居中 ， 每一百毫升母乳中含有10毫克 ， 由此可见 ， 纯母乳喂养的宝宝是否需要补充DHA ， 要视妈妈母乳中DHA含量多寡而定 ， 也就是说 ， 母乳中DHA的含量是由母体的膳食摄入DHA的含量来决定 ， 千万不可一概而论 。
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特别是对于那些不喜欢吃鱼的宝妈们 ， 建议宝宝要视自身情况而补充DHA ， 我们要知道DHA的来源是水中的藻类 ， 他们产生少量的DHA等脂肪酸 ， 被鱼吞到肚子里 ， 进入鱼类的身体中 ， 变成他们自己的脂肪 ， 从而鱼类含有DHA 。 但是并不是所有的鱼都含有丰富的dha ， 深海海鱼比如鳕鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼、鲈鱼、秋刀鱼、黄花鱼等DHA含量较为丰富 ， 但是如果妈妈饮食中根本没有吃足量的富含DHA的鱼类食物 ， 母乳中有哪来的DHA呢？还有一些宝妈 ， 自身就对鱼虾过敏 ， 不管什么鱼都不敢碰 ， 母乳中又哪有DHA的存在呢？对于那些爱吃鱼的妈妈来说 ， 更需要注意的是：鱼类不会自己制造DHA ， 而是通过食用海藻 ， 经过食物链传递在鱼类体内积累下来的 ， 所以可能会残留铅、汞等重金属物质 ， 尤其是汞元素污染 ， 摄入过多会对哺乳期妈妈和宝宝产生许多不良影响 ， 因此 ， 在某些条件达不到理想的情况下 ， 建议DHA还是要给宝宝补充的 。
图片来源于网络


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