育儿心课堂|危害更大！，伤害孩子视力的只有电子产品？这四种才是“元凶”( 二 )
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01看书写字时间不宜过久
孩子要读书上学 ， 为了巩固知识有作业是在所难免的 。 但是在孩子长时间盯着书本持续一至两个小时后 ， 要给眼睛有一个短时间的休息 。 可以看看绿植眺望远方 ， 或者眨眨眼翻翻白眼 ， 让眼睛得到放松然后再继续 。 写字的时候最好光线是在左照进来 ， 因为大部分人是用右手写字 ， 如果光线在右 ， 会被手挡住 。 在看书的时候 ， 一定要注意姿势 ， 距离要掌握好 ， 并且不要在光线过强和过暗的地方 。
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02调理脾胃
上文中说到了脾胃对于眼睛的重要性 ， 那么调理脾胃自然也是必不可少的 。 而调理自然和饮食是分不开的 ， 营养均衡很重要 ， 比如多吃一些能够补充维生素A物质的胡萝卜 ， 不仅能够提供丰富的营养物质 ， 还能缓解眼部的不适症状 。 多吃紫色水果和鱼类 ， 比如葡萄蓝莓和鳝鱼等都会给眼睛带来很多好处 。
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03少吃甜食
糖类确实能够丰富人们的生活 ， 适当的甜能够补充人中身体所缺的物质 ， 还能够提高食欲 。 但是嗜甜不但无益 ， 还有害 。 据世界卫生组织在调查二十多个国家人口的各种死因后得出结论 ， “嗜甜比嗜烟更可怕” ， 因为平均寿命还会缩短二十年左右 。 并且由于需要大量维生素B2的参与来代谢糖分 ， 体内就会缺少 ， 会导致视神经传导障碍 。 所以过量吃糖很容易发生神经炎 ， 使视力下降 。 而且 ， 糖在体内与钙发生中和反应 ， 钙元素的减少 ， 又让眼球壁失去正常的弹性 ， 眼球易伸长 ， 导致轴性近视 ， 所以千万不要嗜甜 。
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04多到户外参加运动
因为多到户外参加运动 ， 可以晒太阳可以分泌更多的维生素D ， 而这个维生素D对于钙的吸收很有帮助 ， 而上文也提到了钙的重要性 ， 所以对眼睛也是很有益的 。 并且多运动可以增强体质 ， 多看看外面也是对于眼部肌肉的锻炼 ， 不易近视 。
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05注意使用电子产品时的姿势
在使用电子产品时 ， 要避免躺着 ， 趴着 ， 歪头斜眼等姿势看 ， 避免让眼睛过于劳累 。 经常将双手搓热后敷在眼睛上 ， 或者将毛巾浸在热水中敷在眼睛上 ， 也是对于眼睛有很好的的缓解疲劳的效果 。
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虽说 ， 影响视力的不只有电子产品 ， 但是也请孩子们不要过于沉浸在其中 ， 毕竟也是会有影响的 。 健康无小事 ， 家长们还是要引导孩子走上健康的道路 。
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