陈两岁|高个子球员也能成为马拉多纳，降低重心
评价马拉多纳、梅西这样的善于盘带的球星 ， 人们常常将重心低和下盘稳作为其人球结合优秀的重要原因 ， 尽管并非意味着重心在任何时候越低越好 ， 但在绝大多数情况下 ， 重心的稳定性确实在身高差距中体现的淋漓尽致 ， 而重心更高的高个子球员如何降低重心便自然有着重要意义 。
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身体重心并不是身体固定不变的一个点 ， 它会随着动作的改变在一定程度发生范围移动 ， 就像是汽车的组成中 ， 代表重心的底盘就是作为其三大件之一 ， 而重心的降低无疑是能够使物体整体受力均匀 ， 增加汽车的稳定 ， 在移动过程中 ， 重心保持一个相对平稳的改变 ， 也会避免在全力加速和突然刹车时容易受力不稳而侧翻的情况 ， 于是对于人也一样 ， 重心的适度降低和把控 ， 有着重要意义 ， 在足球场上高强度快速度的对抗 ， 重心不稳影响身体平衡性 ， 增加了受伤的几率 ， 也使得在高压情况下发力不充分甚至是身体动作的扭曲变形 。
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重心低向来是矮个子球员与生俱来的优势 ， 但也并非意味着高个子球员就一定无所适从 ， 足坛从不乏技术细腻的高个子球员 ， 他们也并非只靠头球行天下 ， 有时候也在草皮上绣起来针线活 。
195cm的伊布效力阿贾克斯期间曾贡献过晃晕摄影师的进球
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身高达202cm的扬科勒甚至比严阵以待的对方后卫动作更快
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201cm的克劳奇进球不只完全依赖身高优势
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而足坛的这些八尺大汉 ， 是如何在快速激烈的对抗中站稳脚跟 ， 又是如何将自己的底盘拉低到一个稳定的点？有哪些训练方法能够有效降低重心？
【陈两岁|高个子球员也能成为马拉多纳，降低重心】增减下肢力量 ， 降低重心就需要腿部、腰部发挥主要作用 ， 而且还能够在负重中保护膝盖和脚踝 。 而深蹲无疑是最常见也是形式最多的训练方式 ， 除了最基础的无负重深蹲 ， 普利耶式深蹲侧重于大腿内侧肌肉的增强 ， 单腿深蹲能够有效增强平衡性 ， 而负重深蹲侧重于膝盖和脚踝的肌肉锻炼 ， 同时还能锻炼你的核心肌肉群的控制力 。
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柔韧性决定着下肢动作能力的活动幅度 ， 只具有肌肉力量 ， 但失去了强劲灵活的韧带能力 ， 便很容易使球员在突然加速或突然减速 ， 在对抗中以错误的动作完成 ， 便容易造成意外损伤 ， 于是能提高球员协调身体各方面平衡感、柔韧度的瑜伽和跆拳道就在球员群体中颇受欢迎 ， 成为理疗师们常见的训练方法 。
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借助器械装备很多时候能发挥出重要作用 。 除了深蹲中增加杠铃来增加训练强度 ， 瑜伽球在柔韧性和对抗稳定性发挥作用 ， 诸如瑜伽球单腿平衡训练能够训练重心转移 ， 弹力带则被用来训练球员的肢体韧性 ， 常见的如弹力绳固定姿势靠墙马步 ， 而跨栏训练也被用来磨练个体脚踝关节的活动 。
作为降低重心的关键 ， 下肢力量、韧带柔韧性和关节的保护起到了关键作用 ， 这也要求球员在训练中不应该追求单方面的突出 ， 就像是速度型球员往往其实容易受伤 ， 尤其是受伤之后很难恢复巅峰速度 ， 就像是大罗的钟摆过人不也萌生了对膝盖的压力 。 专项训练至关重要 ， 了解身体运动机能的不足之处 ， 纠正动作中的微小错误 ， 这些都成为了降重心的关键 。
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