橙子好孕记|备孕妈妈们必修课！，一颗健康的卵子生成大约需要90天
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目前 ， 不少高龄女性、职业女性 ， 工作生活压力都比较大 ， 加上饮食不节制、作息不规律 ， 导致卵巢状况并不乐观 ， 排卵不正常 ， 有的甚至出现了卵巢早衰的迹象 。 虽然卵巢与卵子的健康程度与年龄有很大关系 ， 但其实还有许多因素也会影响卵巢及卵子品质 ， 一颗健康的卵子生成大约需要90天 ， 而这90天内是准备怀孕的养卵关键期！期间该如何养卵 ， 提高卵子质量与怀孕机率？健康的饮食及生活习惯是非常重要的 。
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养卵为什么很重要？维持健康的卵子品质是怀孕的基础之一 ， 关系着受精和着床是否会顺利发生 。 虽然年龄对于卵子品质影响甚大 ， 但研究显示 ， 透过饮食、运动及营养补充来养卵 ， 还是能够有效改善卵子品质 。
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要养好卵子就需要了解卵泡 ， 现在我带您详细的了解一下卵泡 ， 卵泡的生长周期是多久？首先我们要弄清楚两个概念：排卵周期（月经周期）和卵泡生长周期 。
我们通常所说的排卵周期 ， 就是指的月经周期 ， 也就是卵泡长大发育成熟 ， 然后破裂排出卵子 ， 卵子如果与精子结合形成受精卵 ， 着床与子宫内膜上 ， 就开始进入怀孕阶段 。
而卵泡生长周期是分为四个生长阶段：1、始基卵泡（形成于胎儿时期）2、初级卵泡3、次级卵泡4、成熟卵泡 。
“始基卵泡”就是未发育的卵泡 ， 每一个始基卵泡中含有一个卵母细胞 ， 四周有一层菱形或扁平细胞围绕 。 卵细胞早在胎儿期3个月时就开始发育 ， 胎儿7个月时这些初级卵细胞保持在静止状态 ， 直到青春期后才开始发育 。 在新生儿卵巢内大约有10万以上的始基卵泡 ， 但在妇女一生中仅约400～500个卵泡发育成熟 。 到成年期 ， 在丘脑下部和垂体促性腺激素的影响下 ， 每个月只有一个卵泡发育成熟 。
补充说明：
什么始基卵泡？又叫原始卵泡 ， 是由卵母细胞 ， 颗粒细胞及基底膜构成 。 卵母细胞 ， 是卵泡储备的基本单位 ， 从青春期到更年期由于不断排卵 ， 没有排卵潜力的卵泡变成闭锁卵泡 ， 卵泡不断消耗 ， 到绝经期几近耗尽 。 女性从胎儿时期已经形成一定数目的原始卵泡 ， 到出生时卵泡数目已经固定 。 儿童时期这些卵泡处于休眠状态 。 从青春期到更年期 ， 各级卵泡在促卵泡成熟素（FSH）的作用下生长、发育、排卵 ， 女性具有生殖功能 。 女性到了绝经期 ， 原始卵泡几近耗尽 ， 月经停止 ， 生殖机能终止 。
初级卵泡 ， 是一个比较大的卵母细胞 ， 由颗粒细胞和卵泡膜构成 。 女性到了青春期时 ， 每个月卵泡开始生长 ， 初级卵泡启动 ， 初级卵泡开始发育到次级卵泡的阶段 ， 最少需要82天 ， 也就是说 ， 我们所说的是指：初级卵泡——次级卵泡——成熟卵泡 ， 总共需要三个月经周期左右的时间 。
那么排卵周期 ， 就是指：次级卵泡——成熟卵泡 。 次级卵泡在FSH的作用下发育到成熟卵泡 ， 成熟卵泡大约18-20MM左右 ， 然后排出一个成熟卵子 ， 这个过程需要28-30天 。 在FSH的作用下 ， 颗粒细胞开始分泌卵泡 。
初级卵泡——次卵泡——成熟卵泡 ， 按此时间不断循环 ， 一个健康的卵子从产生到排出大约要90天的时间 ， 每个月会有1～3个卵子会在卵巢里开始成熟 ， 其中最成熟的卵子被身体释放出来 ， 此一释放过程就是排卵 。
所以说：女人如果是月经失调、卵泡发育不好的不孕不育等问题 ， 一定要耐心滋养呵护卵巢3个月 ， 必须遵循女人的卵泡生长周期的规律 。
从女性的卵巢功能的角度来说 ， 一般在37岁以后 ， 卵巢功能就会直线下降 。 年龄对女性生育的影响 ， 可分为以下几个方面：
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