母婴参考|孕妈真的不能吃吗？吃货看后忍不住了，几种“舌尖上的伤胎食物”( 二 )
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2、生的、半生不熟的食物
代表食物：三文鱼、海胆、醉虾等
由于生长环境的原因 ， 这些食物在存活的时候 ， 体内会存有大量的寄生虫 ， 如果没有经过高温烹饪 ， 将其完全煮熟透 ， 还会残留部分寄生虫及病菌 。
而孕妈在怀孕之后 ， 抵抗力本就有所下降 ， 摄入之后易引发感染 ， 一旦波及到胎儿 ， 将会对其发育造成不可逆的影响 ， 严重可能导致流产 。
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3、含铅、铝的膨化食物
食物代表：薯片、虾片、爆米花等
铅、铝等重金属 ， 进入孕妈体内之后 ， 无法被及时代谢出 ， 一旦进入到胎儿体内 ， 将会影响其脑细胞增殖分化 ， 从而损伤大脑神经的发育 ， 导致其出现智力障碍等不良情况 。
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孕期健康饮食应当这样吃
1、少食多餐
随着孕周的增加 ， 子宫逐渐增大 ， 胃部所受到的压力也随之增加 ， 导致消化功能下降 ， 易引发便秘 。
因此 ， 孕期饮食可遵循少食多餐的原则 ， 既能缓解胃部灼烧感 ， 还能有效稳定血糖 。
2、营养均衡
宝宝的健康发育 ， 需要各种营养均衡支持 ， 据《中国居民膳食指南》建议 ， 孕妇每日谷薯类摄入量应为：
谷薯类400克、鱼肉禽类约200克、蛋类约100克、奶类约500毫升、蔬菜约500克、水果约200克 。
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此外 ， 还可以适当吃一些动物肝脏 ， 来补充铁元素 ， 喝一些骨头汤来补充钙质 ， 在必要情况下 ， 可以在医生的指导下 ， 服用一些营养剂来补充摄入 。
【母婴参考|孕妈真的不能吃吗？吃货看后忍不住了，几种“舌尖上的伤胎食物”】但一定需要避免过量进食 ， 以免因营养过剩 ， 导致自身肥胖、胎儿过大 ， 从而增加分娩的困难 。
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