每天早上跑步或跳绳30分钟，晚上一套超模25，一组keep减脂课程，饮食在1200左右，会有效吗
有效，关键是坚持。不要因为短时间内没效果频繁换计划，另外每周适当增加运动量不然身体会适应。
■网友的回复
每周增加三天力量练习呗！身材紧致必须有力量练习。
■网友的回复
有效，注意小腿的肌肉形态。
■网友的回复
有效
■网友的回复
【每天早上跑步或跳绳30分钟，晚上一套超模25，一组keep减脂课程，饮食在1200左右，会有效吗】 这个结构能不能坚持下去才是关键
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