小兔与小猴|想调整还得看孕妈自己！，为什么孕期总睡不好？不是胎儿太闹腾( 二 )
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——睡姿问题——
随着胎儿地不断长大 ， 孕妈妈肚子隆起越来越高 ， 想找个舒适的睡姿可能变得越来越难 。 特别是孕前习惯仰卧或趴着睡的妈妈 ， 你或许需要几天来适应了呢 。
孕期最合适的睡姿是“左侧卧” ， 既能让你呼吸顺畅 ， 又不至于挤压到胎儿 ， 不习惯这样姿势的孕妈可以买个专门的孕妇枕 ， 习惯几天或许就好了 。
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孕期应如何调整睡眠质量？
1、如果半夜腿抽筋或者姿势难寻 ， 除了舒适的床品之外 ， 孕妈们应尽量尝试左侧卧位 ， 并注意下肢的保暖 ， 特别是夏季不要过分贪凉吹空调哦！
2、可能影响到你睡眠质量的食物应尽量少吃 ， 孕3个月以后 ， 也不要因为孕吐减轻了就胡吃海塞 ， 肠胃消化负担重也会影响到你的睡眠质量的 。
3、孕期有什么不解的或想不通的应及时跟医生和家人倾诉 ， 轻装上阵对你和胎儿都有好处 。 对那些非正能量的帖子就略过吧 ， 看得越多只会让你更紧张 。 相信自己 ， 相信科学 。
4、孕前一些不好的生活习惯应注意调整 ， 不要带到孕期中继而影响到你的睡眠 。 早睡早起精神好 ， 怀孕了 ， 有些活动能推就推了吧！
5、夫妻双方有什么问题都要开诚布公地说出来 ， 孕妈妈们情绪不稳定是常事 ， 准爸爸们要多多包容理解哦 ， 偶尔拿你撒撒气 ， 你就开心地受着啦！等她缓过神来 ， 会感觉你的好并向你道歉的啊！
亲 ， 你的睡眠还好吗？你是如何调整的呢？
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