读书有范|最正确的生活方式！，2020下半年
01
规律作息 ， 早睡早起
“你不是在熬夜 ， 你是在熬命！”
随着代表年龄的数字在攀爬 ， 人对于熬夜的敏感性也在逐渐上升 。
有人说 ， 年轻时睡一觉就能缓过来 ， 而今至少需要休息3-5天才能感觉到精力在逐渐恢复正常 。
作息规律和不规律的生活是不一样的 。
早睡早起的人总是格外精神 ， 不仅体力好 ， 能走更远的路 ， 精神也倍儿棒 ， 能坚持更久的脑力活动 。
曾国藩说 ， “起早尤千金妙方 ， 长寿金丹也” 。
为了自己的身体着想 ， 调整不规律的作息 ， 早睡早起 ， 才能身体好 。
尽量早睡 ， 11点以后睡觉其实基本上是属于熬夜了 。
晚饭不要吃得太饱 ， 不容易入睡 ， 睡觉前1小时尽量不要吃、喝任何东西 。
睡觉时 ， 不要对着空调吹风 ， 冷风在睡眠状态下进入身体 ， 容易引起感冒等疾病 。
睡觉尽量不要开灯 ， 灯光下睡觉容易让人感觉到不安 。
睡前1小时泡个热水澡对快速入睡很有帮助 。
入睡困难的人 ， 可以在睡前做一些舒缓性的活动 ， 比如睡前瑜伽、睡前冥想等 。
02
好好吃饭 ， 好好生活
俗话说 ， 三分练 ， 七分吃 。 吃 ， 在我们的生活中占了绝对比重 。
只是很多人在生活、工作的压力下 ， 把吃饭这件事放在了最低位置 。
要么暴饮暴食 ， 要么不吃早餐 ， 要么酗酒吸烟 ， 要么尽吃些垃圾食品 ， 把健康的肠胃逐渐折磨得脆弱不堪 。
《深夜食堂》中说 ， “食物是能量 ， 是治愈 ， 是珍贵 。 ”
食物能带给你身体和精神上的力量 ， 认真吃饭的人 ， 工作起来也会更加专注 。
而当你觉得疲惫、难过、悲伤时 ， 一顿美食或许能温暖你的一整天 。
好好吃饭 ， 才能好好生活啊 。
一定要吃早餐 ， 经过7、8个小时的睡眠后 ， 没有食物来给我们补充能量 ， 工作、学习的效率都会明显下降 。
吃饭不要太快 ， 放慢咀嚼速度 ， 一般来说 ， 吃饭吃20分钟左右就差不多了 。
吃饭半小时前不吃水果和生冷刺激的东西 。
少吃汤泡饭、隔夜菜、油炸辛辣刺激食品 。
不要吃烫食 ， 食道只能承受50-60℃的温度 ， 如果总是喝很烫的热汤 ， 在反复被烫伤的过程中 ， 食道癌的患病几率就会逐渐升高 。
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03
认真工作 ， 松弛有度
我们时常叹息工作好累 ， 可如果没有工作 ， 不仅经济收入上大打折扣 ， 对生活的干劲、冲劲也会消弭殆尽 。
我们也常说一个人认真工作的时候最引人注目 ， 那种专注的魅力远比任何葛优躺都让人艳羡 。
当你拼命努力去完成一个目标时 ， 你会发现 ， 原来工作带给我们的意义不仅仅是解决温饱 ， 更在于实现人生价值 ， 满足成就感 ， 链接更广阔的人际网络 。
踏踏实实地做好手头的每一份工作 ， 不抱怨 ， 不自怜 ， 努力达成一个个小目标 ， 才是一个优秀现代人最基础的表现 。
如果你不喜欢且不认可当前的工作有价值 ， 就先铺好退路 ， 为下一次的工作选择做好准备 。
不在职场中说任何人的坏话 ， 不捧高踩低 ， 不抱怨任何人 。
可以拼命工作 ， 但别为了工作罔顾自己身体 ， 注意休息 ， 松弛有度才最好 。
不敷衍任何一项简单的工作 ， 每个人都是从易到难 ， 先有解决小问题的能力 ， 才能有资格解决大问题 。
别为了赚钱混日子 ， 否则日子终究会混你 ， 把眼光放长远点 。
04
积极变美 ， 修炼身材
谁都希望无论是面容还是身材 ， 都能不惧光阴流逝 ， 50岁依然能像30岁一样 ， 年轻有朝气 ， 浑身散发着活力 。
其实纵观那些生活习惯良好的人 ， 我们不难发现 ， 或许年轻20、30岁有点难 ， 但年轻10岁都能通过努力去做到 。
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