真真育儿说|宝宝每天睡多久正常？几点睡最好？一张表告诉你
多少宝宝白天是个小天使 ， 夜里就成了“小恶魔” 。
先是奶睡、抱睡、夜醒...大点就是精力充沛不睡觉 ， 月亮不睡娃不睡 ， 最后折磨的都是各位老母亲 。
有人说孩子还小熬熬就过去了 ， 实际上宝宝没睡好 ， 问题比大人更多 。
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宝宝睡不够 ， 影响身高和智力
宝宝的生长发育离不开好的睡眠 ， 睡不够可能引起这些问题：
1、影响身高、智力
深度睡眠下会分泌大量生长激素 ， 睡眠不足会影响生长激素分泌 ， 而影响身高发育 ， 此外对智力、体重也有一定影响 。
2、影响免疫力
睡眠不足 ， 会让日常消耗体力无法完全恢复 ， 使得免疫力降低 ， 让病菌有机可乘 。
3、影响情绪
睡眠不足对情绪也有一定影响 ， 如果宝宝睡不够 ， 容易出现烦躁不安、哭闹、发脾气等情况 。
不同年龄段孩子睡多久才够？
不同阶段 ， 宝宝所需的睡眠时长也不相同 ， 爸妈可以参考下面表格：
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数据来源：美国国家睡眠基金会
不同阶段宝宝遇上的睡眠问题也不同 ， 咱们展开来说说：
★0~3个月★
睡眠特点：一天清醒时间少 ， 睡眠时间比较长
睡眠常见问题：肠绞痛、昼夜颠倒
新生儿阶段 ， 宝宝睡眠时长较长 ， 而且随时会醒 ， 规律比较难把控 。
○肠绞痛——如果宝宝夜里无故哭闹 ， 放下就醒 ， 可以尝试飞机抱 ， 喂奶完做排气操 ， 缓解娃的不适；
○按需喂养——白天小睡不关窗帘 ， 超过3小时可叫醒 ， 晚上没醒不特意叫醒喂奶 ， 有利于保证宝宝睡眠质量 ， 区分昼夜 。
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★4~11个月★
睡眠特点：白天清醒时间变长 ， 小睡变短 ， 睡眠开始逐渐规律
睡眠常见问题：夜奶频繁、睡眠倒退期（4个月左右）
1、夜奶频繁
大多数宝宝6~9个月已经可以睡整晚了 ， 如果宝宝夜奶频繁 ， 不奶不睡 ， 严重影响到妈妈和宝宝睡眠时 ， 就该考虑戒夜奶了 。
○睡前填饱小肚子——睡前加一顿奶或辅食 ， 这样不会有饿醒的情况；
○不把夜奶当安抚——发现娃醒时 ， 改用其他安抚方式 ， 不马上喂奶；
○逐步减少奶量、次数——记录宝宝的夜奶规律 ， 拉长夜奶间隔 ， 减少次数 ， 再减少奶量 ， 慢慢调整 。
2、睡眠倒退
睡眠倒退期是宝宝开始转向成人睡眠规律 ， 原来睡眠有规律的宝宝开始频繁夜醒的情况 ， 需要妈妈们耐心淡定 ， 陪娃度过这个阶段 。
○适当安抚——可以按抱睡（推车哄睡）→安抚工具哄睡→轻拍、声音安抚→声音安抚→陪伴→自主入睡慢慢过渡；
○建立吃玩睡规律——把吃和睡中间拉开 ， 白天多活动做些大运动练习 ， 小睡时间不要过久 ， 入睡后不过多干预 。
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★1~2岁★
睡眠特点：睡眠规律
睡眠常见问题：晚睡
这个阶段宝宝很少会饿醒 ， 有的娃会有晚睡的情况：
○白天多活动——适当的活动能够消耗孩子的体力 ， 睡前不要做过度兴奋的运动、活动 ， 以免影响睡眠质量；
○控制白天睡觉时间——白天午睡时间要控制好 ， 避免白天睡太久 ， 晚上睡不着的情况；
○养成睡前仪式——到点洗漱、更换衣物 ， 关灯拉窗帘等 ， 让宝宝提前30分钟进入睡眠状态；
○做好榜样——爸妈如果熬夜 ， 孩子也会跟着熬夜 ， 最好的方式是同步睡眠规律 ， 养成好的习惯 ， 实在不行可以等娃熟睡以后再做自己的事情 。
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