怎样在一个月锻炼出人鱼线
【怎样在一个月锻炼出人鱼线】 哈哈，你确定要练人鱼线？女孩子一般练马甲线，人鱼线比较适合男生，当然也没有绝对，个人喜欢。人鱼线正式学名是腹外斜肌，如下图可见是在腹部两侧位置。所以要练到它就要选择对这块肌肉刺激比较大的动作，如卷体转腹、侧面卷腹、绳索转体等等，当然最重要的是结合有氧运动减脂，只有体脂率降低到一定程度才能看到明显的人鱼线。如果要效果明显，可以试试波比。
最后别忘了饮食一定要控制好。
■网友的回复
就老老实实做基础的力量训练吧 不管是人鱼线还是马甲线 锻炼这种事情还是要坚持的 只要你坚持下去 该来的慢慢就会来的
■网友的回复
小姐姐！！女孩子不是要马甲线的吗！！
人鱼线是这个样子的：
女孩子是马甲线：
而且一个月的时间就想要练出来还挺难的。
如果没有训练基础的话，还是从最基本的动作开始训练比较好。
也可以关注一下我们的公众号【浣熊工作室】，里面刚刚发过有关于如何高效练腹的文哦~~
祝愿小姐姐努力训练，早日练出理想身材哈！
■网友的回复
一个月练出人鱼线这个问题有点模糊，题主体重体脂包括日常饮食还有有没有训练基础这些都没有说，
■网友的回复
搞笑呢 一个月不可能
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