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咋改善社交障碍呢

不好意思，我也有这方面的困扰。先说下我的遭遇吧，初中班上大部分都是我们那个区县有钱人家的孩子，他们时尚，不可一世。我家就是普通家庭，当时还属于普通偏下等的那种。我当时因为丑，不会打扮，不懂得他们开的玩笑，被班里一些有钱人家的孩子（偏偏有钱人家的孩子还占了大多数）欺负：冬天往我衣服帽子里扔鼻涕纸；被一个男生同桌指着我鼻子说是班上第二丑的；被另一个成绩非常好的男生同桌嫌弃成绩差打我，不过也不是严重的那种，顶多就拍你两下；被唯一的几个朋友联名写满满一张作业纸的绝交信，当时我就自己默默看完，然后扔掉（怕被我妈看见），最后靠我一次月考数学最后一题的满分挽回；最害怕上体育课，因为站我后面的女生会在老师讲话的时候拔我头发，戳我后背。初中三年从初一上学期开始每天都讨厌在学校，每天都盼望着毕业的那一天。到现在我家里人也不知道我初中经历了什么。高中分科之后看见有三个初中同学跟我一个班第一反应是躲，我害怕他们给高中同学讲我初中的事，然后又是黑暗的三年，但他们初中并没有直接参与到对我的攻击中，所幸一切我害怕的都没有发生，还和其中一个男生成为了朋友，虽然也不是特别铁的。高中还好遇见了一群很开朗很快乐的人，影响了我很多，也让我有了一点点友情上的信心。到现在，我不爱跟人主动交流，害怕别人落在我身上的眼光，甚至害怕别人提到我自己的名字，包括我自己也不习惯说自己的名字，不懂得如何交朋友，有一种讨好人家跟我做朋友的倾向，不喜欢说话。我只有在别人给予了我一定的关心，跟我有充分的交流，到我确认他把我当朋友的地步我才会试着回应，跟他们敞开心扉，差一点点确认我都害怕。我现在也基本不会主动找人说话，顶多碰面打打招呼。我现在的口才也很差，我害怕在公共场合讲话，尤其是当所有人的眼光不得不聚焦在你身上的时候。我们那儿公交车没有每站都停，你要在哪站下得自己给司机大声喊一声“这里下”才会停，我以前坐公交车从来不主动到站喊，有人跟我一个站下的我就跟着下，实在没有才自己喊，或者自己就搭出租车或者走路。大学到现在大四，每次英语课presentation，专业课ppt展示都是我最害怕的。大一也想过改变，准备去竞选班委，但最后一刻还是怂了，大二打算挑战自己，竞选院学生会部长，算是有一点点改变。大三竞选预备党员，事先背熟的稿子，在上台开口一瞬间忘掉，连自己最后说了些什么都不记得。到现在，我大学里经常一起的朋友也还是只有室友，和隔壁室友，身边总共五个，连问作业答案都不敢向不熟的同学要，只靠自己，和室友的答案。在网上和不相识的人，如果有共同话题，可以聊很久，但是怕见光死。毕竟我还胖，丑，并且自卑。不过我打算等我考完研再减肥，我自己都看不下去这身肥肉。成熟了些，对这交朋友这方面变得不再重要，我只想日常和老友聊聊天，虽然我也不擅长聊天，有时候就隔一段时间找人家问问最近的新鲜事什么的，但是都很少。我不再强求我必须要有哪种朋友，或者必须要有多少朋友，换句话说，我现在不怕孤独。我不会说我前面大学两年几乎每天都为自己没有多少朋友而忧伤，有段时间简直烦到爆炸。对于你说的融入圈子，实在抱歉我也不懂，但是每次我为难以融入人家圈子而烦恼的时候，我会想，融不进的圈子就别融吧，自己心中有自己的小天地也行。你说你的喜好和周围人不一样，这点我真是深有体会，我喜欢听歌看电影看书，粤语歌、老歌、电音，或者欧美流行音乐，比如lady gaga，rihanna，britney等等蛮多，老电影包括香港的，经典武侠片之类的，文艺片等等，我发现我周围基本没谁跟我一样，没关系，我自己听，我自己看，网易云或者微博或者有我感兴趣的我有时也会发表一点个人观点。我在网易云上的评论很多，因为都是陌生人，我不害怕。有一次一个广东的男生给我私信说我喜欢的很多歌也在他的歌单里，当天晚上就聊到两点钟，聊了两天加了微信，成为了网友。这是今年目前为止我最开心的事。所以，我觉得你也不用拘泥于周围人，你可以进论坛，进群，找志同道合的朋友，先从网友做起，也许聊久了，你会渐渐打开心结，慢慢积累聊天的经验，只是这过程我觉得有点长 。不过一方面，人不能只活在虚拟的网络里，生活中日常交往还是必须的，周围人你可以选择性格好、热情的人，先进行一些日常交流，比如互相帮忙什么的，基本上情谊就是互相帮助建立起来的，毕竟是个礼尚往来的社会，久而久之，大家会知道你是怎样的人，也会给你相应的回应。还有一点，不知你有哪些爱好，我认为或多或少我们要学会接受新事物，各种方面也可以试着了解一下，当然要是正确，无伤害的，拓宽自己的视野，说不定哪天人家在议论xx，你正好能说上几句，话题自然而然打开了，也就迈出了这一步。又或者你可以去参加一些自己感兴趣的陌生人主题集体活动？跟陌生人说说话，聊聊天，时间结束就离开，没有任何思想包袱。冷场这个事情，我也不清楚，或许需要见多识广？说话的艺术？说话的节奏？反正我每次害怕冷场。总之我好像也没有分享什么干货，只是作为差不多经历的人分享我自己的想法，或许你是从小学就开始遭遇这种事情，影响比我更大更深刻，我小学还是过得蛮开心的，大家差不多都是一个经济层面的人，没有那么多恶意，没有那么多心计。而且我还是要感谢我的高中同学，真的对我帮助很大，希望你身边也有这种积极正能量的朋友，帮助你早日跨越这种社交障碍。我现在准备考试没多少时间，不过以后也可以成为你倾诉的对象噢，希望可以给到你一些帮助。你好，小伙伴。加油，不要怕！
■网友的回复
我是比较典型的内向型人格，由于小时候的环境和一些事导致的，后来长大了就希望融入环境，导致了有点讨好型人格，但还是不爱表达，太在意别人的看法，有时候太较真导致话不投机，冷场，我也有和题主一样的困扰。但是我觉得只要真诚的对待朋友，总会交到朋友的。也会遇到适合自己脾性的朋友的。加油(? ??_??)?，看向前方，其实大多数说的话将来都不会记得多少。
■网友的回复
谢邀！
【咋改善社交障碍呢】 题主首先接纳自己的性格特质（内向、腼腆），然后在与人群交流中真诚的、多观察、多学习和模仿一类人（沟通过程中让自己、他人和氛围都很舒服）。


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