运动前后喝牛奶会长肌肉么
如果长肌肉的话请你联系我，告诉我下你喝的是什么牛奶
■网友的回复
....这个问题 其实分两部分回答 第一 跑步会不会让肌肉纤维增粗 第二 喝牛奶对于肌肉生长是否有帮助。 两个答案都是肯定的， 楼上的回答基本上问题不大，但是忽视了一点，女性对于肌肉的生长是很敏感的，很多时候女性在有氧中不注意伸展会让腿部肌肉伸展性变差，相对而言给女性的感觉就是长肌肉了，第二个问题的解释是也会，蛋白质对于肌肉生长是绝对绝对有帮助的，但仅仅是有帮助，好比工地施工，肌肉是目标建筑物，蛋白质是建材，但如果不施工（无氧运动）的话建筑物是不会变高的。但是要注意楼上的回答哦，女性的激素水平决定了这个楼是盖不起来的。综上，建议为牛奶正常喝就好，每次慢跑之后千万千万要做足伸展，下半身四大块的肌肉群，甚至一定的上半身的伸展都是有必要的。
■网友的回复
LZ你多虑了，就跑跑步喝喝牛奶就能长肌肉？长肌肉是要无氧运动高强度刺激肌肉收缩的。猜你是女生，就我在体院见过的比我训练量都大的女生，个个身材高挑。
■网友的回复
放心吧，我吃着蛋白粉想长肌肉都难，不想长肌肉的题主应该是萌妹子吧~雄激素水平高的男生想练肌肉都要付出很大的努力，女生不服用雄激素的话是不怎么可能长出明显的肌肉的。而且即使是雄激素水平足够的情况下，肌肉生长跟你每天蛋白质摄入总量关系大，跟什么时刻摄入的关系不大。放心喝吧。
■网友的回复
我猜你是个girl。其实你稍微查一下就会知道，慢跑属于有氧运动，做多了不会长肌肉反而会消耗肌肉的。真正长肌肉的训练方式大多是无氧运动，比如练器械之类的。所以你不用担心了。另外最好运动完喝吧，防止胃下垂，哈哈哈……
■网友的回复
引用FITTIME答疑时间里的一句话吧，男生（比如我这样的）每天活练死练都很难达到明显的增肌效果，姑娘你就喝杯牛奶慢跑几圈就能长肌肉了？想太多了！
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