陌颜幽梦|生前一句话，令所有退休人无眠！，96岁北大教授夫人断食结束生命( 二 )
人的健康由三个方面的因素形成 ， 第一遗传占三分之一 ， 第二是锻炼和养生 ， 第三是生活习惯 ， 例如抽烟喝酒熬夜都会损害健康 。
人到70岁以后是老年 。 老人都一定要注意学习吸收医学保健知识 。 要看许多书 ， 对于人的人体构造与功能、体育运动、食疗、生活习惯、保健按摩、心理健康等都要有比较全面的知识 。
此外 ， 要全面了解自己身体状况 ， 综合分析自己的问题是什么 ， 摸索其中的规律 。 思考解决问题的办法和措施 。
一旦认识到什么是应该做的 ， 就要身体力行 ， 一旦认识到什么是不应该做的 ， 就要令行禁止 。 并且一定要长期坚持下去 。
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有些老年人没有自己健康上的主心骨 ， 动不动就看医生 ， 乱吃药 。 其实医生不过是听你的陈述 。 再说各科医生也只能头痛医头脚痛医脚 ， 不可能掌握你的全面情况 。 所以一定要靠自己 ， 而不要盲目依靠医生 。
有些老人一心想依靠什么名医 ， 或者什么灵丹妙药来保健康 ， 经常跑医院 ， 频繁换医生 ， 换药物 ， 结果总是失望 ， 因为他不懂得靠医生不能获得健康 ， 关键还是要发挥自己的主观能动性 。
例如我曾经患过皮肤瘙痒症 ， 痒起来钻心 ， 夜不能寐 。 去看医生 ， 只能给些药膏涂抹 ， 没有效果 。 后来我自己看书 ， 明白瘙痒症是有很多种类的 。
我分析了自己的类型 ， 注意改变生活方式 ， 采取适当食疗 ， 保持心里的平静 ， 并学会了按摩相应的穴位 ， 后来就慢慢地好了 。
有一天早上我要起床时 ， 突然发现腰痛得动不了 ， 当时家里只有我自己 。 我就告诉自己要镇定 ， 躺在床上自我按摩一些穴位 ， 过了一会儿才慢慢地起来了 。
若是别人早去医院看了 ， 我就坚持自己按摩相关穴位 ， 配合适当的腰部活动 ， 结果腰痛一直没有再犯 。
俗话说久病成郎中 。 我的体会是 ， 身体是自己的 ， 最好的保健医其实只能是自己 。 冷暖痛痒只有自己最清楚 ， 运动健身只有靠自己坚持 ， 心理健康也只有靠自己调整 。
任何企图依靠在其他人身上养老的梦想都要落空 ， 无论是再好的医生、再负责任的保姆 ， 或是再孝敬的子女 ， 都不能去靠 。
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2、要有毅力 ， 要做自己应该做的 ， 而不是只做自己喜欢做的
我坚持生活自理 ， 至今自己买菜、做饭、洗碗、散步、自己洗小件内衣 。
我当然也累 ， 也不方便 ， 完全可以让保姆为我做 。 但是只要一开始不做 ， 以后就再也做不了了 。 我不到万不得已就不开这个头 。 这样我一直坚持到目前 ， 还是如此 。
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3、精神上要有境界 ， 文化生活要丰富
现在老年人太寂寞 ， 盼望儿女回家看望 。 国家都有“常回家看看”的法律规定 ， 可是我不需要 。
我关心时事政治 ， 对文学、哲学、天文地理、戏剧体育都有兴趣 。 我建立了自己的学习计划和生活规律 ， 每天忙忙碌碌 ， 心里很平静充实 。
北大政治系的一位教授去世了 ， 她的老伴特别寂寞 ， 老打电话给我 ， 一说起来就没完 。 问我能不能一礼拜给她打两次电话 。 我答应了 ， 转念一想想这不是个办法啊 。 我一次电话十分钟二十分钟 ， 那其他时间她怎么办呢？我就去找她 。
我说我可以给你打电话 ， 但这不是解决问题的办法 。 你真正解决问题不能靠外力 ， 只能靠内力 。 她说那怎么办呢？你就得自己有奔头 。
那怎么有奔头呢 。 你喜欢做什么就去做 ， 尽量把你的时间安排紧一点 ， 每天都有自己的事情 ， 都有完不成的工作 。 你就不会感到寂寞了 。
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