江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

怎么样减肥不容易反弹

【怎么样减肥不容易反弹】 减肥是一关，减肥后保持才是最重要一关，尤其是要有良好的和适合自己的保持习惯，我自诩为减肥达人，也说说自己的减肥经验：23岁那年我就生下了宝宝，身高160的我，记的怀孕的时候到了后期我胖到了160多斤，不夸张的说真的是走不动了，但一直觉得生完孩子就会恢复了，当时也没考虑太多。生下女儿后，月子里为了孩子的营养餐，大补特补，以至于出了月子一称体重，天啊，150多斤，就跟怀孕的时候没啥区别啊，心里真的懊恼极了，这么年轻，以后我就得穿大妈级的衣服吗，想想真是可怕啊！于是也赶快进行自己的产后减肥，成功的从150斤，用了4个月时间瘦到99斤。也算是小小的减肥达人吧，很多闺蜜都是看着我从瘦到胖，再到成功的瘦的过程，羡慕我很多了。我的成功减肥的秘密是：吃的确有效的slimxi减肥品减掉身体原来积累的脂肪的同时。要注意改变不良的生活习惯，来保持好身材到永远。减下肥的我也不敢怠慢，因为看了太多因为吃减肥药越吃越肥的例子，我非常注意保持身材，减肥已经一年多了，到现在没有反弹，我总结了一下我的经验： 我们吃减肥药的时候正常饮食，但也要有选择的吃，合理的减肥膳食就很重要了。停slimxi后也正常饮食，晚上不再暴饮暴食，就一定不会反弹的。我的减肥不反弹经验有几个小窍门供大家分享：一、改变餐桌布置减胃口要减肥，最好尽量避免在漂亮的餐桌布置前进食。改用灰色、泥土色、啡黑色等色系，产生不促进食欲的心理感觉就最好。不过，吃减肥餐时，就要改变策略了。因为减肥餐味道单调，如果你吃不下的话，岂非前功尽废？所以，此时要改用暖色系布置，使自己胃口大开，完成任务，将胃部填满，不再有空间容纳其他杂食。二、细咀嚼，吃饱便不吃 。噢！又吃得太饱了。这是很多减肥者餐後的懊恼。你知道为什么每天都要重蹈覆辙？原来，吃饱的讯号有两个：1、胃部感觉饱胀；2、血中葡萄水平升高，饱餐一顿後，食物的葡萄糖被血液吸收，血中葡萄糖浓度增加，当这讯号到达大脑，就会产生饱肚的感觉。问题是：胃部的尺寸收放自如，如果它发出的“已饱”讯号被忽视，它随即会中门大开让你继续吃下去，直至血中葡萄糖讯号发出为止。只有慢慢吃，才可以令胃的讯号减慢，与血中葡萄糖讯号同步，自然就会知饱而止。三、减肥不反弹，餐前餐中誓不“酒”饮酒会发胖？可以这样说，但热量并非来自酒本身。例如啤酒，633cc大瓶装热量约247卡路里，不是很高，大概相等于一杯汽水、半碗面左右而已。那为甚么啤酒会酿制出“啤酒肚”？原来致肥“要犯”是：1、下酒小菜；2、因酒精而催化的食欲；3、因酒精而薄弱的意志力(或减肥决心)。四、与甜品糖果保持距离虽然营养学界公认，脂肪才是致肥真凶，但其实甜品也有嫌疑。因为大多数糖份本身含的是“空头热量”，即是热量多多，营养素近乎零，而且甜品中往往含有大量牛油、忌廉、朱古力等成分。所以，减肥如果希望不反弹，餐後来个甜品，无疑冒着增肥危险。如果吃的过多油腻和热量，就及时泡一些slimxi花草茶帮助排毒排油腻，可以很好地保持。以上是我这个减肥小达人的一些减肥和减肥不反弹经验，可以供姐妹们参考。
■网友的回复
减肥最重要的是控制热量,增强代谢,这样才能把多余的脂肪拿掉. 控制热量不是说要你少吃,不吃,少吃不吃只能是降低代谢.结果一旦你恢复饮食,代谢还是很低,多余的热量消耗不了,还是要形成脂肪,这就是为什么节食的人后来喝凉水都会胖. 运动,健身可以增强代谢,但随之你的食欲会增加,也就是要吃饭吃的很多,你的胃会变大,一旦你不运动,不健身,代谢降低,你吃的东西还是那么多,身体也会把多余的热量形成脂肪,同样也达不到减肥的效果. 减肥,就是减掉多余的脂肪.减掉水分和肌肉都不能算是减肥成功. 单从体重上来看减肥的效果是不科学的. 体内的脂肪含量,水分,代谢都要考虑到. 不饥饿,不腹泻,不乏力才是减肥的标准.公众微信“天天减肥瘦身”推荐你，一日三餐要合理、饮食清淡、少食多餐、多喝水、增加蔬果摄取量等。减肥不反弹会成功的
■网友的回复
每天晚饭后，散步40分钟。


    推荐阅读


    上一篇：大学生无法与人建立亲密关系

    下一篇：为啥凰稀要有种独特吸引人的气场