鸽子中医|帮助管理情绪重现，童年创伤犹如世界末日！13个自我疗愈方法( 二 )
?允许自己哀悼
情绪重现是释放陈旧压抑的恐惧、伤害和遗弃的机会 ， 可肯定并且安抚内在小孩过往无助且绝望的经历 。 健康的哀悼能把你的眼泪转化成自我怜悯 ， 也能把你的愤怒转化为自我保护 。
?培养安全的关系和寻求支持
需要的话 ， 花些时间独处 ， 但不要让羞耻感隔绝你 ， 感到羞耻不代表你就是可耻的 。 教育你的亲密他人 ， 什么是情绪重现 ， 并请他们帮助你在情绪重现时 ， 用谈话和感受去度过它 。
?学习辨识会引起情绪重现的诱发因子
避开不安全的人、地方、活动和会引发情绪重现的心智活动 。 如果诱发因子是无可避免的 ， 就用这些步骤练习预防措施 。
文章图片
?搞清楚情绪重现了什么经历
情绪重现是发现、肯定、疗愈过往受虐和遗弃伤口的机会 ， 它们也能指向你未满足的发展需求 ， 并且能使你有动机去满足那些需求 。
?对缓慢的复原过程要有耐心
现在你需要时间去降低肾上腺素的运作 ， 以及未来需要很多时间 ， 去渐渐降低情绪重现的强度、持续时间和频率 。 真正的复原是渐进的过程 ， 常常前进两步就后退一步 ， 而非一蹴可及的救赎幻想 。 所以 ， 不要为了情绪重现的发生而打击自己 。
推荐阅读
- 范冰冰：范冰冰手戴“鸽子蛋”现身或将复出，毁掉她的，是野心与倔强
- 小娘惹▲《小娘惹》陈盛多次帮助菊香，堪称白月光，扮演者竟是他！
- 百味娱人|却因放央视鸽子被封杀，如今51岁沦为路人，她曾连上7次春晚
- 郑一|我真的好爱，这样成熟、互相帮助和改变的姐姐们
- 糖糖小医生|感恩一路帮助过我们的所有人！
- 少年没事站起来|仙女之间有一本心灵感应，热巴帮助郑爽领导这条裙子。郑爽非常高兴。不出所料
- 成弟看影视|离婚一个人带孩子很难也希望有人帮助，白冰被黄龄《后来》唱哭
- 最前线|结果他送我14个字，张卫健谈刘德华人品：破产时我寻求刘德华帮助
- 潘粤明|潘粤明父亲因放血治疗 引发黑中医风波
- 扒爷说|男爱豆放节目组鸽子