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老程健康谈|男人湿气重，身体常见6表现，做好5件事，赶跑湿气，肚子瘦一圈


湿气这个缠人的“小妖精” ， 可是不会分男女而区别对待的 ， 而一旦湿邪之气入体 ， 就会带来一些健康问题 ， 而且很难祛除 。
男性也是比较容易受到湿邪侵袭的 ， 因为男性较女性而言 ， 承受的心理压力更大 ， 而且大多数男性又是无肉不欢的“肉食动物” ， 喜欢抽烟喝酒 ， 作息很不规律 ， 这些都给湿气的侵入带来了便利条件 。
湿气重的男人 ， 有一些明显的表现 ， 可能自己却浑然不知 ， 比如早晨起来昏昏沉沉 ， 挺着大肚腩 ， 任凭运动还是节食都无法瘦下来 。
那么男人如何知道自己体内湿气重不重呢？接下来我们就先具体看看湿气重的男人 ， 身上都有哪些表现吧 。

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男性湿气重 ， 身体常见的6大表现
1、男性湿气重主要表现为脸上、头部 ， 比如头发爱出油 ， 脸上以及后背爱起痘痘 。
2、没有食欲 ， 看到油腻的食物感到恶心 ， 想要呕吐 ， 胃部感觉发胀 。
3、大便会时而干燥时而溏稀 ， 不成形 ， 容易粘在马桶上 ， 冲不净 。
4、虽然口渴但是不想喝水 ， 舌苔厚腻发黄 ， 口气重 。

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5、尿频 ， 尿不尽 ， 下肢沉重浮肿 ， 腰腹酸疼 ， 下身潮湿 。
6、大腹便便 ， 精神状态差 。
上述6大表现 ， 若是你占一个 ， 都要提高警惕 ， 积极的除湿吧 。 那么男人湿气重 ， 该如何祛湿呢？

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做好5件事 ， 把湿气“赶尽杀绝”
1、做好饮食调理
少吃肥甘油腻 ， 不易消化的食物 ， 像烧烤 ， 肥肠等食物 ， 拒绝生冷 ， 寒凉属性食物 ， 如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等 ， 最好在烹调时加入葱、姜 ， 降低蔬菜的寒凉性质 ， 因为这些食物容易造成胃肠发炎 ， 影响消化功能 。 夏天也要记住少喝点啤酒 。
2、做好日常防湿措施
很多男人一到夏天 ， 嫌天气太热 ， 就会不穿上衣 ， 或者成天呆在空调房内 ， 甚至就直接睡在地板上 。 要知道地板上的湿气重会侵入身体 ， 让四肢酸痛 。
因此 ， 平时呆在房间内要多开窗通风 ， 让空气流通 。 潮湿下雨天气减少外出次数 ， 洗完澡后及时擦干身体和头发 。

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3、作息要有规律
很多男性喜欢熬夜 ， 这也是造成湿气重的原因 。 尤其到了夏天 ， 天气炎热 ， 晚上睡不着觉 ， 就会经常在户外闲聊到深更半夜 ， 这样降低了免疫力 ， 也给了湿气可乘之机 。
所以想要祛湿 ， 一定要保证充足的睡眠 ， 早睡早起 ， 养成良好的作息规律 ， 才能避免湿气入侵 ， 让身体更健康 。
4、多做运动
有不少男人不喜欢运动 ， 上班在办公室里坐一天 ， 下班后吃完饭 ， 就躺在沙发上看电视或者玩手机 。 平时越懒得动 ， 湿气就越爱在体内扎根 ， 所以想要除湿 ， 就要动起来 。 可以通过跑步 ， 游泳 ， 健身等运动方式让体内气血流动起来 ， 增加水分的代谢 。
不过坚持锻炼身体 ， 也要把握好度 ， 别增加了身体负担 ， 损害到健康 ， 那就得不偿失了 。

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5、喝点祛湿茶
这里给大家分享一个老中医的经典祛湿茶方--赤小豆薏米茶 ， 对于祛湿很好 ， 可以尝试 。

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