身上的肉松松软软的，咋结实
感谢邀请,建议你可以去测一下体脂率, 也就是肌肉/脂肪的比例, 比体重更优说服力.另外, 俯卧撑根据握举和方式的不同也不一定全用手臂发力, 同样有胸部甚至背部发力的俯卧撑.就你所提出的问题"如何结实", 我建议你增加抗阻/力量训练的成分, 有氧运动对你的需求来说帮助有限, 反而负重训练会帮助更多. 具体方式建议你可以来看我的专栏, 地址如下:https://zhuanlan.zhihu.com/Foodiefitness里面会手把手, 逐步和大家分享训练的方法和技巧. 【身上的肉松松软软的，咋结实】 希望以上的内容能够对你提供帮助, 更多关于健身以及Healthy Lifestyle的问题, 请关注微信公众号\u0026lt;逗比老肖恩爱健身\u0026gt;, 我们会持续更新关于健身的原创视频和文章, 感谢.
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