我该咋对抗抑郁症时那些死亡的诱惑
逃避、麻醉带不来情绪的根本性转变，这就是烟酒无效的原因
你的每一次回忆，都在加重伤害。所以，学会思维刹车的方法对你可能会有用
我没得过抑郁症，但有几个想法跟你沟通下，希望能帮到你：
1、被拒绝很痛苦，对抗这种痛苦，需要重建自己的价值感，所以，准备几条自己的优点很重要，一旦开始怀疑人生，怀疑自我时可以拿出来读读；
2、突然蹦出来的消极想法很难缠，与之对抗会消耗大量的精力。要消除它对自己的影响，可以试着给它取个名字，比如张三李四。当它出现时，把它当做一个登门拜访的朋友，告诉它自己看到它、注意到它，然后还有其他事情要做，然后做其他事情即可；万一它再出来，就再次告诉它你自己先玩，我还有事。
3、你的痛苦，应该有一个原因在于无法接受，所以思维会不自觉地回到过去，去重温痛苦经历。可能的话，试着去接受这件事情，比如自己搞个仪式，或与朋友一起搞个仪式，接纳现在的一切，并与过去的自己、痛苦的自己做一个正式告别，从而终结这段经历。对我们的大脑来说，已终结的事情并不具有吸引力，这有助于你走出痛苦。
前两个方法，你可以每天拿出10分钟试试。如痛苦难忍，也可以试着联系我，也许能带给你希望。
【我该咋对抗抑郁症时那些死亡的诱惑】 祝好！
■网友的回复
类似经历。当年的我差点就没了。但是现在，如果我心情好，我会选择祝福他；如果心情不好，我会让他知道离开我是他这辈子最错误的决定。我现在很努力，很上进，新对象新的朋友圈十分优秀，我偶尔还会偷偷关注他的生活圈，给自己找点心里安慰。每次看到他过的没我好，我心里就会想，幸好那个傻逼把我甩了，否则我居然是傻逼的对象；偶尔圣母情结发作的时候，我会告诉朋友，无论他现在过成啥样，既然我俩居然在一起过，我都希望他好。爽翻天！少年，加油。我们虽然有可能无法永远摆脱抑郁，但是我们可以一直追求快乐。是不是？
■网友的回复
我跟你一样，谈了八年，被最爱的人背叛，被人家的新女友嘲讽，我也曾想不开过，但是现在好了，因为我有了新目标，我要变优秀，我要让他后悔一辈子！我把重心转移到工作上了，虽然还是会想起那些痛苦过往，但是我会调整自己，不会一直沉浸在痛苦中，世上美好的东西还很多，不要做懦夫，你若盛开，蝴蝶自来！
■网友的回复
回答这个题风险好大啊。不说别的，擅自停药绝对不行。吃了药头疼，不吃药就有那种想法，孰轻孰重？去找大夫复诊，说明情况，重新开药重新吃。自杀的想法、回忆的闪回，都挺严重的。去找自杀干预的专门机构。抱歉，这个题目有点大，我不敢答太多。另外，千万千万不要把宝押在【意志力】上。你抑郁了，就说明情况超过了你的【意志力】，不然你就能自动调整、就不会抑郁。任何人的【意志力】都是有边界的，超过了谁都崩溃。一个人腿不太好，运动中伤到了，他需要做的是听医生的话静养，而不是锻炼伤腿。等养好了、恢复了再锻炼。锻炼伤腿，只能伤上加伤。就这样吧。——————不靠谱派心理咨询师
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