儿科医生鲍秀兰|丈夫心生疑惑，找到后画面确实令人心酸，孕妈出门散步1小时未归
大家都知道 ， 女性怀孕后非常不容易 ， 为了能让小宝宝在子宫里茁壮成长 ， 大多数准妈妈从知道怀孕后就变得小心谨慎了 ， 尤其是在“吃”上 ， 生怕吃错了什么东西 ， 影响到肚中的小宝宝 ， 让人不免心疼 。
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刘先生（化名）和太太结婚后不久就有了孩子 ， 两个人都非常的开心 。 但是妻子平常的孕吐和各种反应都很厉害 。 这天 ， 妻子独自出门散步了一个多小时都还没有回来 。 丈夫感觉很疑惑 ， 就去小区附近寻找 ， 找了半天 ， 终于在小区里面找到了 ， 但是画面让他感觉很心酸 。 因为他看到妻子在小心翼翼的吃着零食 ， 想到妻子怀孕以前特别爱吃零食 ， 但是怀孕后有了各种禁忌 ， 家里老人也不许她随便吃垃圾食品 ， 无奈之下躲到外面来吃 。
实际上 ， 对于孕妇来说 ， 怀孕以后在饮食方面确实有很多要注意的地方 ， 因为只有饮食恰当孩子才能够更加健康的成长 。 那么 ， 孕期到底哪些东西能吃 ， 哪些东西不能吃呢？一起来看看吧 。
1、孕期应该吃的食物：
1）富含碳水化合物的食物
富含碳水化合物的食物 ， 能为准妈妈和胎儿提供生命活动所需要的能量 ， 所以 ， 即便孕期再没有食欲 ， 孕妈妈每天也要摄入150克以上的富含碳水化合物的食物 ， 比如米、面以及土豆、山药、红薯等五谷杂粮 ， 以保证胎儿能够健康发育 ， 这类食物的碳水化合物含量较多 ， 可以满足孕妇朋友对维生素的需求 。
2）富含各类营养素的食物
为了维持自己身体的需要 ， 以及保证胎儿的健康发育 ， 准妈妈在孕期还需要摄入含以下营养的食物：
钙：如奶制品、虾皮、芝麻酱 。
铁：如瘦肉、绿叶蔬菜、蛋黄 。
锌：如坚果类、扇贝、牡蛎等贝类、以及谷物等粗粮 。
碘：如紫菜、海带 。
优质蛋白：如奶制品、海产品、蛋清 。
含维生素丰富的食物：如水果、蔬菜等 。
含DHA的食物：如鱼类 。
【儿科医生鲍秀兰|丈夫心生疑惑，找到后画面确实令人心酸，孕妈出门散步1小时未归】谷类:包括米、面、杂粮 。
鱼、虾、肉、蛋(肉类包括畜肉、禽肉及内脏)类 。
油脂类:包括植物油等 ， 主要提供能量 。
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2、孕期不建议吃的食物：
1）油炸烧烤食物
一般油炸食物看起来焦黄可爱,闻起来香味扑鼻,大多数成人喜欢吃,然而对于孕妇则要慎重,最好偶尔吃或少吃 。 因为油的沸点比水高得多,因此高温油炸食物会使食物中的维生素B,几乎全部被破坏,维生素B,损失将近一半,不利于身体对食物营养素的摄取与利用 。
而且油炸或烧烤类的食物 ， 除了不卫生外 ， 也会产生对身体有害的物质 ， 包括致癌物 ， 所以不建议孕妈妈吃 。
2）加工食品
例如快餐、高油、高糖、高脂肪的饮食 ， 禁止辛辣刺激、油炸或者腌制的食品 ， 尤其是自身会过敏的食物 。 这些加工食品中含有添加剂和防腐剂 ， 这都是不利于健康的 ， 所以孕妇还是少吃为好 。
3）熏制和腌制食品
熏制和腌制的食物不仅含有很多盐 ， 里面还含有一种有害的物质 ， 会损害人体各种机能 ， 甚至造成癌症的发生 ， 所以孕妈最好不要吃 。 比如咸蛋、腊肠、虾酱、熏猪肉、熏火腿、咸菜等熏制和腌制的食品 。
4）含咖啡因的饮料
比如咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料中均含有咖啡因 ， 它会引起神经兴奋 ， 不仅影响孕妈妈睡眠质量 ， 还会导致心率加快、血压增高、恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状 ， 对胎宝宝的生长发育不利 。 所以 ， 孕期应尽量避免饮用 。
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