小光养生小课堂|一定要注意时间及这些问题，否则都白费喽~，人体“补钙”小妙招
人体内最容易缺少的就是钙了 ， 补钙的最佳时间是什么时候？很多人把钙片当成药 ， 都在饭后吃 ， 其实饭后补钙是不科学 ， 容易导致便秘 ， 也不利于钙的吸收 。 补钙应该选择在临睡前 。 
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不同人群的补钙注意事项：
（1）中年人
更年期女性由于绝经后雌激素急速下降 ， 造成了钙严重流失 。
（2）老年人
中老年人要想了解身体缺钙程度 ， 有没有骨质疏松 ， 可以去做个骨密度检测 。 医生利用双能X线骨密度仪进行一次骨密度测量 ， 就能判断是否患有骨质疏松症 。 
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（3）孕妇
孕期是胎儿骨骼形成的重要时期 ， 需要孕妇提供充足的钙源 。 另一种情况是身体为了“完工” ， 会分解孕妇自身的钙 ， 造成产后女性腰腿疼痛 。
有人问为什么没儿童 ， 因为现在儿童的营养超级丰盛 ， 都是营养过多 ， 如果缺钙也是因为挑食！！！！
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补钙的最佳时间？
（1）多数人吃钙片总是按照钙片说明书上的指示“饭后服用” 。 其实饭后补钙并不理想 ， 说明书上所谓的“饭后服用”是为了避免钙片对胃黏膜的刺激 。
（2）饭后服用钙片 ， 钙质跟油类结合形成皂钙 ， 会导致便秘;跟菜类结合形成草酸钙 ， 容易形成结石 ， 都不利于钙质的吸收 。 
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为什么一定是睡前？
（1）血钙水平一般在白天较高 ， 夜间较低 。 夜间特别是半夜和凌晨 ， 低血钙水平可刺激甲状旁腺腺素分泌 ， 使骨钙分解加快 ， 产生脱钙 ， 引发低钙血症 ， 严重者会使人体抽搐 。
【小光养生小课堂|一定要注意时间及这些问题，否则都白费喽~，人体“补钙”小妙招】（2）临睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源 ， 阻断体内动用骨钙 。 并且钙与植物神经的稳定有关 ， 具有镇静作用 ， 有助于睡眠 。
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