儿科医生鲍秀兰|你熬的夜，最后是胎宝买单，孕妈经常晚于这个时间睡觉=虐待胎儿
【儿科医生鲍秀兰|你熬的夜，最后是胎宝买单，孕妈经常晚于这个时间睡觉=虐待胎儿】现在许多年轻人都会有熬夜的习惯 ， 熬夜对他们来说都是常态 。 那么年轻的孕妈们也不例外 ， 她们也习惯了这样的作息时间 。 但要考虑到肚子里毕竟怀着宝宝 ， 如果孕妈们还不注意时间 ， 像以前那样放纵自己 ， 长时间的熬夜不仅会损害自己的身体 ， 而且还会伤害到胎儿的健康 。
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所以孕妈们到底应该几点睡觉呢？其实孕妈们睡觉一定不能晚于这个时间点 。
在怀孕期间 ， 孕妈们统一最好在十点前入睡 ， 最晚也不能超过十一点 。 因为晚于十一点对孕妈的身体和胎儿健康都有着非常大的影响 。 所以孕妈们要养成良好的作息习惯 ， 这样能够保证自己的足够休息 ， 孩子才能够健康的成长 。
如果孕妈长时间熬夜的话对胎儿会有哪些影响？
1、影响胎儿发育
众所周知 ， 在孕期间孕妈们经常熬夜会对胎儿造成非常大的影响 ， 那么如果长期熬夜的话 ， 后果会更加严重 。 因为无法得到足够的休息 ， 孕妈们的情绪就会不稳定 ， 内分泌也会失调 ， 造成食欲不振等情况 。 那么孕妈们无法补充足够的营养 ， 肚子里的胎儿要从哪里吸取养分呢？长时间这样孩子就会无法成长 ， 长得慢、体重轻等情况都会凸显出来 。 所以为了胎儿的健康 ， 孕妈们还是养成有规律的作息习惯吧 。
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2、影响胎儿的休息
其实许多人不知道的是 ， 胎儿晚上也需要休息 。 如果孕妈们晚上熬夜 ， 那么肚子里的胎儿也跟着熬夜 ， 就这样两个人隔天的状态都会非常不好 。 长时间这样宝宝的生物钟也打乱 ， 非常不利于宝宝养成一个良好的睡眠习惯 。 所以说孕妈们要做好榜样 ， 带着宝宝一起养成一个良好的睡眠习惯 。
那么孕妈们又该如何改善自己的睡眠情况？其实做到以下几点就能很好地改善自己的睡眠质量 。
1、调整睡姿
其实很多孕妈们都发现怀孕前和怀孕后 ， 若用相同的姿势睡觉 ， 感觉去和之前的不一样 。 之前觉得最舒服的睡觉姿势 ， 现在却怎么也无法入睡 。 那是因为肚子里多了个宝宝 ， 如果要 ， 用以前睡觉的姿势很可能会压迫到胎儿 。 对孕妇来说 ， 最好的睡姿是左侧卧睡姿 ， 还能让子宫得到放松 ， 有利于子宫对胎儿的贡献和补给营养 ， 而且这个姿势胎儿也会觉得很舒服 。 尽量不要用平躺等其他姿势 ， 也许自己觉得舒服 ， 但是对胎儿来讲 ， 可能并不是那么舒服 。
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2、调整饮食
如果孕妈妈在孕期间失眠 ， 辗转反侧难以入睡 。 那么也可以通过饮食上的调理来改善这样的情况 。 比如说白天喝一些粥、汤 ， 多吃一些蔬菜 ， 比如莴苣和花菜等 ， 因为像蜗居这样的 ， 蔬菜里面含有一些碘元素 ， 碘元素对人体起到一定的镇定作用 ， 对于孕妈们来说是一味良药 ， 经常食用可以帮助孕妈们消除紧张 ， 缓解焦虑 。 稳定了自己的情绪然而然可以更快地入睡 。 又或者睡前喝一杯热牛奶也可以帮助睡眠 。
孕妈们如果真的是为了胎儿着想 ， 就不要再熬夜了 ， 不然胎儿真的会很受罪 。 一定要注意养成良好的睡眠习惯 ， 不熬夜培养宝宝出生后的正常作息时间哦 。 保持良好的心情 ， 多多关注自己身体的一些变化 ， 生出一个健健康康的宝宝！
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