大基数体重怎样快速瘦到标准体重
谢邀，我从6.2到今天，瘦了14斤。两个月，这个效果说实话我很满意。你有将近半年，所以又啥好纠结的，撸起袖子就是减肥啊！管住嘴迈开腿啊！还有我极度不同意你的第一句话体重太重不适合运动什么的。我觉得这就是在为自己的懒找借口！那么懒！怎么减肥！你要鼓励自己啊，你现在瘦下来，才能在上了大学以后，成功撩妹！走上人生巅峰啊！说回正题，一开始节食很困难，所以尽量每天比昨天少吃一点。比如第一个星期，只吃平时的四分之三，然后慢慢减少。尽量把每天的摄入量控制在1500卡以内，然后开始跑步，游泳，举铁等等，最好先无氧后有氧。不过你高三，最方便的还是跑步，每天绕着操场跑，我也是大基数，一开始6圈，现在可以跑20圈了，只要你想改变，没你想的那么难！最后的最后，我觉得你可以等高考完再减肥啊，毕竟我觉得高考还挺重要的。最后，可以跟我一起互相监督减肥哈哈哈。
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谢邀~ 从你的情况来看，运动是不太好实现了，适合你的怕是只有快走了。
不过好在如何吃对于大基数体重的减肥人士来说，比较重要。很多人练了也没瘦，在于饮食没有控制好，可见饮食的重要性。
你已经踩过一轮坑了，酵素、代餐什么的真的不那么可靠，基本都是变相的严重节食。且不说不容易坚持下去，而且一旦恢复正常饮食，立马反弹。
饮食要控制，但是不是过度节食甚至是绝食，而是在保证基础代谢量的情况下，合理搭配各种营养素。对于你现在的情况，估计代谢也就在1800KCAL左右，加上你之前的节食损害，应该在1650左右。形成400kcal的热量差，也就是说1200kcal就是适合你每天的热量摄入(如果你运动的话，适量加大相应的摄入)。你可以下载一个薄荷APP，记录、计算你每天吃下去的食物热量，不要超标。
除了快走，你也可以跟着一些线上减肥APP的课程来做，比如功能比较完善的乐动力等。如果你有钱，又想省事，可以直接去报一些减肥课程，教练指导你如何吃、如何动，确实比较专业省心，而且效率高。
【大基数体重怎样快速瘦到标准体重】
■网友的回复
调整饮食结构，一定量的有氧运动
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