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今日必看|一到考试歇菜？小心卷入“詹森效应”的漩涡，轻松助力中高考


邻居有一位上“高六”的学生 ， 也就是说 ， 这个学生已经在高三进行第三次复读了 。 这个学生连续两年参加高考 ， 都由于在考场过度紧张而落榜 。 而按照平时的考试成绩 ， 他是完全可以考进重点院校的 ， 最少二本是没有题目的 。 第一次参加高考 ， 考英语时 ， 有一个阅读理解题他没看明白 ， 一看时间 ， 间隔考试结束只有十分钟了 ， 他一下子就慌了起来 ， 心跳加快 ， 呼吸急促 ， 神情恍惚 ， 双眼竟然模糊起来 ， 什么都看不清楚了！结果本来是强项的科目却考得乌烟瘴气 ， 最后以5分之差落榜 。
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经由一年的耐劳复读 ， 他又一次走进了考场 ， 但是一考到英语的时候 ， 他马上又感觉自己被笼罩在了一种无形的紧张气氛中 ， 明明会答的题 ， 甚至是平时认识的单词都变得目生起来 ， 等他走出考场才恍然大悟 。 结果 ， 他又以4分之差落榜.……
如今 ， 他固然又踏上了复读的苦旅 ， 但是又担心等到真正考试的时候 ， 会不会又一次栽在英语上 。 邻近考试 ， 他越发紧张焦急 ， 因此在父母的陪同下前来向我咨询 。
除了学生在参加大型考试中常常会碰到这样的现象之外 ， 许多人因为压力过大等原因 ， 到了枢纽的时候 ， 也有这种施展变态的现象发生 ， 结果但愿越大 ， 失望也越大 。 是什么原因造成这样的现象呢？这是“詹森效应”在发挥作用！
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所谓詹森效应指曾经有一名叫詹森的运动员 ， 平时训练有素 ， 实力雄厚 ， 但在体育赛场上却连连失利 ， 让自己和他人失望 。 不难看出 ， 这主要是压力过大 ， 过度紧张所致 。 由此人们把这种平时表现良好 ， 但因为缺乏应有的心理素质而导致正式比寒失败的现象称为詹森效应 。
詹森效应告诉我们 ， 竞技场上考验的不仅是选手的实力 ， 更是选手的心理素质 。 有些人之所以无法在正式比赛中施展自己真实的水平 ， 与他们对比赛结果过度正视有关 ， 过强的念头无形中就给自己增加了压力 ， 这样天然难以施展自己全部的实力 。
造成当事者过度紧张的原因很大程度上都是想成功的渴想太强 。 有位心理学家曾做过这样一个实验：在给小小的缝衣针穿线的时候 ， 越是集中注意力 ， 越是瞄准目标 ， 线却越是难以进入那小小的针眼 。 也就是说 ， 目的性越强 ， 越不轻易成功 。 这种现象在心理学上称为“目的颤动” 。
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耶克斯-多德森定律刚好可以解释“詹森效应” ， 进而分析考试焦急与学业水平之间的关系 。 耶克斯和多德森通过研究证明 ， 念头强度与工作效率之间呈倒U形的线性关系 。 详细体现在：念头处于相宜强度时 ， 工作效率最佳；念头强度过低时 ， 缺乏介入流动的积极性 ， 工作效率不可能进步；念头强度超过顶峰时 ， 工作效率会随强度增加而不断下降 ， 由于过强的动机会使机体处于过度焦急和紧张的心理状态 ， 干扰记忆、思维等心理过程的正常流动 。
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考试季快来了 ， 詹森效应会给学生带来许多不利的影响 ， 好比使学生丧失决心信念、对自己的能力产生怀疑 ， 使学生丧失学习爱好、产生厌学情绪等 。 那么 ， 我们该如何走出“詹森效应”这个怪圈呢？
1、正确看待正式考试
终极的正式考试并不神秘 ， 也并不可怕 ， 它和平时的考试差不多 ， 只不过是检修知识的一种手段而已 。 当然 ， 它也是对人心理素质的一种检修 ， 是对一个人综合能力的考验 。 假如前提许可 ， 可以事先到考场认识一下环境 ， 认识考场的答题规范 ， 做到心中有数 ， 这样可以减轻正式考试时的陌生感和恐慌感 。


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