运动+节食体重没变，咋回事啊
先不说节食减肥对身体的危害，看题主的食谱发现了一个问题。虽然你吃得比较少，可以没有吃对啊。你的蛋白质呢？想要控制饮食，不是说少吃就是对的，而是要保持“低碳水，高蛋白，高纤维和适量健康脂肪”的饮食结构。
碳水化合物才是让你长胖的元凶，你三餐都有碳水摄入，糖摄入够了，脂肪就不会燃烧分解糖供能。另外，蛋白质很重要，尤其对于你有运动的习惯，因为锻炼时会消耗大量的糖原储备，如果身体不能及时摄入糖，就会把肌肉组织作为提供能量的源泉。减肥反而把肌肉减掉了，那也太苦了。
【运动+节食体重没变，咋回事啊 】 减肥的原理在于能量差，即摄入的能量小于消耗的能量。而这个差值在500大卡的时候最合理，即不会降低你的新陈代谢率，还能保证脂肪燃烧。所以建议你不要过于节食，不然会降低新陈代谢，不利于脂肪燃烧率。
最后，建议你先做20-30分钟力量训练，再进行半小时左右的有氧运动。力量训练有利于提高新陈代谢，加速燃脂。在运动前30分钟，可以喝一些含茶多酚的运动饮料，可以提高运动状态，提高新陈代谢，一次运动，双倍燃脂。
■网友的回复
按说应该会瘦的，确实不应该没有变化啊？是不是脂肪转化成肌肉了？或者平台期？再坚持坚持，看看瘦不？量量腰腹，胳膊，大腿的维度是不是小了～
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