最近流行的一本《轻断食：正在横扫全球的瘦身革命》一书，请问轻断食是不是真的具有科学性，对减肥的效果怎样
这本书我买了，也试用了一个月，确实是有效，我是周一和周四断食，1个月我瘦了3斤，但是这种方法副作用很大，人在饥饿的状态下会非常闹心，特别难受，而且我在东北生活，不是一般的冷，天气寒冷还要断食，我真的受不了。
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我是一个女生，现在在用这本书的方法，今天是第二回断食日，我感觉能接受这种方法，不是很饿，希望能瘦，等我坚持4周后我再来回答大家。
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这本书读过了，纪录片也看了2次，现在在按照The fast diet的食谱在做。亲身测试：按照此书作者在bbc纪录片《进食、断食与长寿》的视频上介绍，自己进行了一次72小时左右的断食。断食期间：食物：每天早上一个苹果，热量估计80左右。大量喝红茶，3天大概喝了20包斯里兰卡的VC红茶包。运动：跑了2次步，分别是8km,12km,每天健身：标准俯卧撑80个、平躺举腿75个、直桥150个、窄距深蹲120个。运动量跟平时差不多，不过可能是本人脂肪多的原因，并没有出现饿得头昏眼花的情况。其他：正常工作，没出现明显智力提高或则下降的情况。体重：下降，但不怎么明显。平时早上测重90kg左右，轻断食最后那天大概是87.8。结束断食之后，体重很快就恢复到正常水平。其实轻断食跟我们平时不吃晚饭的效果差不多，轻断食期间，每天600大卡的热量，说多不多，说少也不少了。算摄入2000大卡热量/天，一周就摄入了14000大卡热量。1周轻断食2天，大概少摄入了2800大卡的热量。（以上是我随口说的，没仔细查阅资料，大致应该就是这样）如果每天晚上不吃晚餐，算晚餐800大卡热量，1周7天也有少摄入5600大卡热量。轻断食那天挺痛苦的，真心不象书上说得那么容易熬得过去。最后的结果：已经坚持大概2个月轻断食了，体重下降了大概2kg，我也不知道是运动得原因还是轻断食，因为这两个月也跑了快200km了。建议：晚饭少吃＋运动比较好。对于能控制热量摄入的人，轻不轻断食意义都不大，对不能控制热量摄入的人，你懂的。
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轻断食石油他的一定作用的，但必须根据个人的情况来定，如：身体素质，职业，年龄，心理素质等因素来订。肯定不会适合所有人！对于减脂来讲，胃肠也是需要慢慢的减少食量，避免暴饮暴食。就像道教的辟谷，穆斯林的把斋，但也是要看个人的身体素质来定的。其实有毅力，什么方法不重要，就在于你自己想不想去做！我个人还是提倡运动健康的减脂，瘦决不等于健康，美丽，健身运动会弥补这些不足。
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【最近流行的一本《轻断食：正在横扫全球的瘦身革命》一书，请问轻断食是不是真的具有科学性，对减肥的效果怎样】 今天是第一天，早上吃了一点点麦片，正在饿肚子喝水，长期记录一下吧。
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